Sari la conținut

Cookin’

Garnituri

Salată de primăvară cu brânză de capră

Salată de primăvară cu sparanghel, mazăre, păstăi de mazăre, salată verde și brânză de capră, pe un platou.
Un platou cu salată de primăvară, brânză de capră și lămâie.

O salată proaspătă de primăvară cu sparanghel, mazăre mangetout, mazăre și salată verde crocantă, cu mentă, brânză de capră și dressing cu lămâie.

De Cookin' Kitchen

  • Total: 15 minute
  • Porții: 4 porții

Rețetă

Salată de primăvară cu brânză de capră

O salată proaspătă de primăvară cu sparanghel, mazăre mangetout, mazăre și salată verde crocantă, cu mentă, brânză de capră și dressing cu lămâie.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/salata-de-primavara-cu-branza-de-capra

Preparare
10 minute
Gătire
5 minute
Total
15 minute
Porții
4

Ingrediente

4 porții

Pentru 4 porții

Salată

Dressing cu lămâie

Mod de preparare

  1. Pasul 1: Pune o oală mare cu apă la fiert.

  2. Pasul 2: Adaugă mazărea mangetout în oală și fierbe-o 1 1/2 minute.

  3. Pasul 3: Adaugă firele de sparanghel și fierbe-le încă 1 1/2 minute.

  4. Pasul 4: Adaugă mazărea congelată și fierbe-o încă 30 de secunde, sau până când apa reîncepe să fiarbă ușor, iar mazărea capătă o culoare verde intens.

  5. Pasul 5: Scurge imediat legumele și trece-le pe sub un jet de apă rece până se răcesc, ca să oprești procesul de gătire.

    Sparanghel, mazăre mange-tout și mazăre opărite, puse împreună la scurs într-o strecurătoare.
  6. Pasul 6: Scoate sparanghelul și mazărea mangetout și tamponează-le cu prosoape de hârtie ca să le usuci. Lasă mazărea în strecurătoare să se scurgă și amestec-o din când în când, ca să se usuce. Usucă legumele pentru ca dressingul să nu se dilueze și să se prindă de ele. Le poți usca cu grijă într-o centrifugă pentru salată sau le poți lăsa să se usuce de la sine.

  7. Pasul 7: Taie pe mijloc frunzele mai mari de salată cos baby și folosește-le întregi pe cele mici.

    Frunze de salată romaine baby, tăiate pe lungime, lângă un cuțit.
  8. Pasul 8: Taie tulpinile de sparanghel în două, pe diagonală.

  9. Pasul 9: Pune ingredientele pentru dressing într-un borcan și agită-l.

  10. Pasul 10: Pune legumele într-un bol, adaugă dressingul și amestecă.

    Dressing cu lămâie turnat peste salata de primăvară.
  11. Pasul 11: Așază salata pe un platou. Presară bucățele de brânză de capră și servește imediat.

    Salată de primăvară cu brânză de capră, servită cu tacâmuri pentru salată.

    Sfat: Păstrează deoparte jumătate din mazăre și presar-o peste salata aranjată, ca să se vadă deasupra.

Observații

Poți folosi mazăre proaspătă sau congelată. Pentru altă brânză, alege feta, mozzarella proaspătă, bocconcini sau brânză cu mucegai albastru; poți și să nu pui deloc brânză.

Poți folosi orice salată verde crocantă, inclusiv romaine, iceberg sau un amestec de frunze. Ca alternative, sunt potrivite și varza tocată, spanacul baby, rucola sau kale.

Pentru aranjarea salatei, păstrează deoparte jumătate din mazăre și presar-o deasupra după ce ai aranjat celelalte ingrediente.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
206 kcal
Grăsimi
15 g
Grăsimi saturate
4 g
Carbohidrați
12 g
Zaharuri
5 g
Fibre
5 g
Proteine
7 g
Sodiu
450 mg
Colesterol
7 mg

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Combină legumele de primăvară într-o salată proaspătă și plină de culoare, cu salată verde crocantă, mentă, brânză de capră cremoasă și dressing cu lămâie. Opărește sparanghelul, mazărea mangetout și mazărea, apoi amestecă-le cu dressingul chiar înainte de servire.

Ingrediente pentru salata de primăvară aranjate pe o suprafață: sparanghel, mazăre, mazăre mangetout, salată verde, mentă, brânză de capră, lămâie și ulei de măsline.
Legumele verzi și ingredientele proaspete pentru salată.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?