Salată de primăvară cu brânză de capră

O salată proaspătă de primăvară cu sparanghel, mazăre mangetout, mazăre și salată verde crocantă, cu mentă, brânză de capră și dressing cu lămâie.
De Cookin' Kitchen
- Total: 15 minute
- Porții: 4 porții
Rețetă
Salată de primăvară cu brânză de capră
O salată proaspătă de primăvară cu sparanghel, mazăre mangetout, mazăre și salată verde crocantă, cu mentă, brânză de capră și dressing cu lămâie.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/salata-de-primavara-cu-branza-de-capra

- Preparare
- 10 minute
- Gătire
- 5 minute
- Total
- 15 minute
- Porții
- 4
Ingrediente
Pentru 4 porții
Salată
Dressing cu lămâie
Mod de preparare
Pasul 1: Pune o oală mare cu apă la fiert.
Pasul 2: Adaugă mazărea mangetout în oală și fierbe-o 1 1/2 minute.
Pasul 3: Adaugă firele de sparanghel și fierbe-le încă 1 1/2 minute.
Pasul 4: Adaugă mazărea congelată și fierbe-o încă 30 de secunde, sau până când apa reîncepe să fiarbă ușor, iar mazărea capătă o culoare verde intens.
Pasul 5: Scurge imediat legumele și trece-le pe sub un jet de apă rece până se răcesc, ca să oprești procesul de gătire.

Pasul 6: Scoate sparanghelul și mazărea mangetout și tamponează-le cu prosoape de hârtie ca să le usuci. Lasă mazărea în strecurătoare să se scurgă și amestec-o din când în când, ca să se usuce. Usucă legumele pentru ca dressingul să nu se dilueze și să se prindă de ele. Le poți usca cu grijă într-o centrifugă pentru salată sau le poți lăsa să se usuce de la sine.
Pasul 7: Taie pe mijloc frunzele mai mari de salată cos baby și folosește-le întregi pe cele mici.

Pasul 8: Taie tulpinile de sparanghel în două, pe diagonală.
Pasul 9: Pune ingredientele pentru dressing într-un borcan și agită-l.
Pasul 10: Pune legumele într-un bol, adaugă dressingul și amestecă.

Pasul 11: Așază salata pe un platou. Presară bucățele de brânză de capră și servește imediat.

Sfat: Păstrează deoparte jumătate din mazăre și presar-o peste salata aranjată, ca să se vadă deasupra.
Observații
Poți folosi mazăre proaspătă sau congelată. Pentru altă brânză, alege feta, mozzarella proaspătă, bocconcini sau brânză cu mucegai albastru; poți și să nu pui deloc brânză.
Poți folosi orice salată verde crocantă, inclusiv romaine, iceberg sau un amestec de frunze. Ca alternative, sunt potrivite și varza tocată, spanacul baby, rucola sau kale.
Pentru aranjarea salatei, păstrează deoparte jumătate din mazăre și presar-o deasupra după ce ai aranjat celelalte ingrediente.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 206 kcal
- Grăsimi
- 15 g
- Grăsimi saturate
- 4 g
- Carbohidrați
- 12 g
- Zaharuri
- 5 g
- Fibre
- 5 g
- Proteine
- 7 g
- Sodiu
- 450 mg
- Colesterol
- 7 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Combină legumele de primăvară într-o salată proaspătă și plină de culoare, cu salată verde crocantă, mentă, brânză de capră cremoasă și dressing cu lămâie. Opărește sparanghelul, mazărea mangetout și mazărea, apoi amestecă-le cu dressingul chiar înainte de servire.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu