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Guarniciones

Ensalada primaveral con queso de cabra

Ensalada primaveral con espárragos, chícharos, tirabeques, lechuga y queso de cabra en una fuente.
Una fuente de ensalada primaveral con queso de cabra y limón amarillo.

Ensalada fresca de primavera con espárragos, chícharos dulces, chícharos y lechuga crujiente, con menta, queso de cabra y aderezo de limón.

Por Cookin' Kitchen

  • Total: 15 minutos
  • Porciones: 4 porciones

Receta

Ensalada primaveral con queso de cabra

Ensalada fresca de primavera con espárragos, chícharos dulces, chícharos y lechuga crujiente, con menta, queso de cabra y aderezo de limón.

Cookin' · https://cookin.club/es/recetas/ensalada-primaveral-con-queso-de-cabra

Preparación
10 minutos
Cocción
5 minutos
Total
15 minutos
Porciones
4

Ingredientes

4 porciones

Para 4 porciones

Ensalada

Aderezo de limón

Instrucciones

  1. Paso 1: Pon a hervir una olla grande con agua.

  2. Paso 2: Agrega los chícharos dulces a la olla y hiérvelos durante 1 1/2 minutos.

  3. Paso 3: Agrega los espárragos y hiérvelos 1 1/2 minutos más.

  4. Paso 4: Agrega los chícharos congelados y hiérvelos 30 segundos más, o hasta que el agua vuelva a hervir a fuego lento y los chícharos se pongan de un verde intenso.

  5. Paso 5: Escurre las verduras de inmediato y pásalas por agua fría corriente hasta que se enfríen para detener la cocción.

    Espárragos, chícharos chinos y chícharos blanqueados, escurriéndose juntos en un colador.
  6. Paso 6: Retira los espárragos y los chícharos dulces y sécalos con toallas de papel. Deja los chícharos en el colador para que escurran; revuélvelos de vez en cuando para ayudar a que se sequen. Seca las verduras para que no agüen el aderezo y para que este se adhiera. Puedes usar una centrifugadora para ensaladas con cuidado o dejarlas secar al aire.

  7. Paso 7: Corta por la mitad, a lo largo, las hojas grandes de lechuga romana baby y deja enteras las pequeñas.

    Hojas de lechuga romana baby partidas a lo largo junto a un cuchillo.
  8. Paso 8: Corta los tallos de los espárragos por la mitad en diagonal.

  9. Paso 9: Agita los ingredientes del aderezo dentro de un frasco.

  10. Paso 10: Pon las verduras en un tazón, agrega el aderezo y mezcla.

    Aderezo de limón vertiéndose sobre la ensalada de primavera.
  11. Paso 11: Acomoda la ensalada en una fuente. Agrega trocitos de queso de cabra y sirve de inmediato.

    Ensalada primaveral con queso de cabra, servida con cubiertos para ensalada.

    Consejo: Reserva la mitad de los chícharos y espárcelos sobre la ensalada ya acomodada para que queden a la vista.

Notas

Puedes usar chícharos frescos o congelados. Si prefieres otro queso, prueba con feta, mozzarella fresca, bocconcini o queso azul, o no le pongas queso.

Puedes usar cualquier lechuga crujiente, como romana, iceberg o una mezcla de hojas verdes. También puedes sustituirla por col rallada, espinaca baby, rúcula o kale.

Para acomodar la ensalada, reserva la mitad de los chícharos y espárcelos encima después de acomodar los demás ingredientes.

Información nutricional por porción

Calorías
206 kcal
Grasas
15 g
Grasas saturadas
4 g
Carbohidratos
12 g
Azúcares
5 g
Fibra
5 g
Proteínas
7 g
Sodio
450 mg
Colesterol
7 mg

Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.

Acerca de esta receta

Combina las verduras de primavera en una ensalada fresca y colorida con lechuga crujiente, menta, queso de cabra cremoso y aderezo de limón. Blanquea los espárragos, los chícharos dulces y los chícharos; luego mézclalos con el aderezo justo antes de servir.

Ingredientes para la ensalada primaveral acomodados sobre una superficie: espárragos, chícharos, chícharos dulces, lechuga, menta, queso de cabra, limón y aceite de oliva.
Las verduras verdes y los ingredientes frescos de la ensalada.

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