Ensalada primaveral con queso de cabra

Ensalada fresca de primavera con espárragos, chícharos dulces, chícharos y lechuga crujiente, con menta, queso de cabra y aderezo de limón.
Por Cookin' Kitchen
- Total: 15 minutos
- Porciones: 4 porciones
Receta
Ensalada primaveral con queso de cabra
Ensalada fresca de primavera con espárragos, chícharos dulces, chícharos y lechuga crujiente, con menta, queso de cabra y aderezo de limón.
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- Preparación
- 10 minutos
- Cocción
- 5 minutos
- Total
- 15 minutos
- Porciones
- 4
Ingredientes
Para 4 porciones
Ensalada
Aderezo de limón
Instrucciones
Paso 1: Pon a hervir una olla grande con agua.
Paso 2: Agrega los chícharos dulces a la olla y hiérvelos durante 1 1/2 minutos.
Paso 3: Agrega los espárragos y hiérvelos 1 1/2 minutos más.
Paso 4: Agrega los chícharos congelados y hiérvelos 30 segundos más, o hasta que el agua vuelva a hervir a fuego lento y los chícharos se pongan de un verde intenso.
Paso 5: Escurre las verduras de inmediato y pásalas por agua fría corriente hasta que se enfríen para detener la cocción.

Paso 6: Retira los espárragos y los chícharos dulces y sécalos con toallas de papel. Deja los chícharos en el colador para que escurran; revuélvelos de vez en cuando para ayudar a que se sequen. Seca las verduras para que no agüen el aderezo y para que este se adhiera. Puedes usar una centrifugadora para ensaladas con cuidado o dejarlas secar al aire.
Paso 7: Corta por la mitad, a lo largo, las hojas grandes de lechuga romana baby y deja enteras las pequeñas.

Paso 8: Corta los tallos de los espárragos por la mitad en diagonal.
Paso 9: Agita los ingredientes del aderezo dentro de un frasco.
Paso 10: Pon las verduras en un tazón, agrega el aderezo y mezcla.

Paso 11: Acomoda la ensalada en una fuente. Agrega trocitos de queso de cabra y sirve de inmediato.

Consejo: Reserva la mitad de los chícharos y espárcelos sobre la ensalada ya acomodada para que queden a la vista.
Notas
Puedes usar chícharos frescos o congelados. Si prefieres otro queso, prueba con feta, mozzarella fresca, bocconcini o queso azul, o no le pongas queso.
Puedes usar cualquier lechuga crujiente, como romana, iceberg o una mezcla de hojas verdes. También puedes sustituirla por col rallada, espinaca baby, rúcula o kale.
Para acomodar la ensalada, reserva la mitad de los chícharos y espárcelos encima después de acomodar los demás ingredientes.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 206 kcal
- Grasas
- 15 g
- Grasas saturadas
- 4 g
- Carbohidratos
- 12 g
- Azúcares
- 5 g
- Fibra
- 5 g
- Proteínas
- 7 g
- Sodio
- 450 mg
- Colesterol
- 7 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
Combina las verduras de primavera en una ensalada fresca y colorida con lechuga crujiente, menta, queso de cabra cremoso y aderezo de limón. Blanquea los espárragos, los chícharos dulces y los chícharos; luego mézclalos con el aderezo justo antes de servir.





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