Salată de farro cu dressing de usturoi prăjit

Farro cu gust de nucă, roșii coapte, spanac și brânză de capră cremoasă, într-un dressing fierbinte cu usturoi, coriandru și chimion.
De Cookin' KitchenActualizat pe
- Total: 1 oră și 5 minute
- Porții: 4 porții
Rețetă
Salată de farro cu dressing de usturoi prăjit
Farro cu gust de nucă, roșii coapte, spanac și brânză de capră cremoasă, într-un dressing fierbinte cu usturoi, coriandru și chimion.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/salata-de-farro-cu-dressing-de-usturoi-prajit

- Preparare
- 10 minute
- Gătire
- 45 de minute
- Repaus
- 10 minute
- Total
- 1 oră și 5 minute
- Porții
- 4
Ingrediente
Pentru 4 porții
Farro
Roșii coapte până se înmoaie
Adaosuri
Dressing fierbinte cu usturoi și chimion
Mod de preparare
Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 200 °C/400 °F (180 °C cu ventilație).
Pasul 2: Amestecă roșiile pe o tavă cu uleiul de măsline, sare și piper. Întinde farro-ul pe o altă tavă. Pune ambele tăvi în cuptor, cu farro-ul pe grătarul de sus și roșiile dedesubt. Coace-le 8 minute, scuturând tăvile la jumătatea timpului. Farro-ul trebuie să fie rumenit și să aibă gust de nucă, iar roșiile să fie ușor zbârcite, dar să-și păstreze forma.

Pasul 3: Lasă roșiile să se răcească pe tavă cât timp pregătești restul salatei.
Pasul 4: Pune farro-ul rumenit într-o cratiță, împreună cu oțetul, apa și sarea. Dă în clocot la foc mare, apoi redu focul la mediu, cât să fiarbă ușor. Acoperă și fierbe la foc mic 40–45 de minute sau până când tot lichidul, ori aproape tot, este absorbit și farro-ul este gata. Trebuie să rămână ușor ferm, nu moale ca pastele, și să nu aibă miez tare. Dacă este nevoie, adaugă apă și continuă să-l gătești; îl poți fierbe mai mult dacă îl preferi mai moale. Scurge excesul de lichid și pune farro-ul într-un castron mare.

Sfat: Vechimea farro-ului poate influența timpul de fierbere. Gustă-l: trebuie să fie fraged, dar să nu aibă miezul tare.
Pasul 5: Pune șalota peste farro și lasă-l să se răcească la temperatura camerei.
Pasul 6: Încinge uleiul într-o tigaie mică, la foc mic spre mediu. Adaugă coriandrul și chimionul și gătește-le 30 de secunde, până devin ușor aurii și aromate. Adaugă usturoiul și gătește-l 30 de secunde, până devine ușor auriu.

Pasul 7: Toarnă imediat uleiul fierbinte peste șalotă, ca să se gătească puțin. Amestecă farro-ul, apoi adaugă spanacul și amestecă din nou. Adaugă roșiile și încorporează-le cu grijă; unele se vor zdrobi. Pentru servire, pune o treime din salată într-un bol și sfărâmă deasupra o treime din brânză. Repetă de încă două ori, terminând cu brânza.
Observații
Variante
Poți înlocui farro-ul cu orz perlat; are un gust asemănător, de nucă, dar este mai moale. Fierbe-l la foc mic aproximativ 35 de minute și scurge excesul de apă. Farro-ul perlat sau semi-perlat fierbe și el mai repede decât cel întreg; gustă-l pe parcurs și scurge excesul de lichid.
Poți folosi un alt oțet, mai puțin aspru decât oțetul alb obișnuit, de exemplu oțet de vin alb, vin roșu, șampanie sau sherry. Oțetul balsamic va păta farro-ul. Poți înlocui șalota cu ceapă roșie tăiată fin și spanacul tânăr cu rucola. Poți sfărâma feta grecească în salată.
Pregătire din timp și păstrare
Salata asamblată se păstrează la frigider 3 zile. Ca s-o pregătești din timp, lasă dressingul fierbinte să se răcească și păstrează-l la frigider într-un borcan. Poți pune și farro-ul, șalota, roșiile și spanacul în straturi într-un recipient, apoi să adaugi dressingul răcit și să amesteci ușor înainte de a pune brânza.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 367 kcal
- Grăsimi
- 16 g
- Grăsimi saturate
- 5 g
- Carbohidrați
- 46 g
- Zaharuri
- 4 g
- Fibre
- 10 g
- Proteine
- 10 g
- Sodiu
- 822 mg
- Colesterol
- 9 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Farro-ul cu gust de nucă și textură ușor elastică fierbe cu oțet de mere, apoi se amestecă cu roșii coapte, spanac și un dressing fierbinte de usturoi cu coriandru și chimion rumenite. Brânza de capră sfărâmată sau feta daneză se adaugă la final, în fiecare strat.
Servește salata ca fel principal sau garnitură. Farro-ul se poate servi ușor cald sau la temperatura camerei.




Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu