Pulpe inferioare de pui crocante, în crustă de pesmet

Pulpe inferioare de pui coapte la cuptor, cu crustă crocantă de panko și un gust intens, piperat.
De Cookin' KitchenActualizat pe
- Total: 1 oră și 5 minute
- Porții: 4 porții
Rețetă
Pulpe inferioare de pui crocante, în crustă de pesmet
Pulpe inferioare de pui coapte la cuptor, cu crustă crocantă de panko și un gust intens, piperat.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/pulpe-inferioare-de-pui-crocante-in-crusta

- Preparare
- 15 minute
- Gătire
- 45 de minute
- Repaus
- 5 minute
- Total
- 1 oră și 5 minute
- Porții
- 4
Ingrediente
Pentru 4 porții
Amestec de condimente
Ustensile
- Cuptor
- Grătar de răcire
- Tavă tapetată cu folie de aluminiu
- Boluri medii
- Bol mic
- Prosoape de hârtie
Mod de preparare
Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 200 °C/400 °F (180 °C cu ventilație). Așază un grătar pe o tavă tapetată cu folie de aluminiu și unge grătarul cu ulei spray.
Pasul 2: Pune făina, ouăle bătute și panko în trei boluri medii separate, de o formă potrivită pentru pulpele inferioare de pui.
Pasul 3: Amestecă condimentele într-un bol mic. Pune 1 lingură din amestec în făină, iar restul în panko, apoi amestecă.
Pasul 4: Usucă pulpele inferioare de pui cu prosoape de hârtie. Treci fiecare pulpă prin făină și scutură excesul, apoi înmoaie-o în ou și lasă excesul să se scurgă. Pune-o în panko, întoarce-o și apasă pesmetul pe toată suprafața, inclusiv pe partea pe care o ții în mână.

Sfat: Ca să nu te murdărești prea tare pe mâini, folosește o mână pentru făină și ou, apoi pune pulpa în panko. Cu mâna curată, presară panko deasupra și apasă-l pe pulpă.
Pasul 5: Așază fiecare pulpă în crustă pe grătar, la distanțe egale. Procedează la fel cu restul puiului, apoi unge pulpele din belșug cu ulei spray.
Pasul 6: Coace 25 de minute. Întoarce pulpele și unge-le din nou cu ulei spray. Mai coace 20 de minute, până devin aurii și foarte crocante.

Pasul 7: Servește și bucură-te de gust.
Observații
Lasă pulpele să se răcească 5 minute înainte de servire, ca să se fixeze crusta. Resturile se păstrează la frigider 3 zile; încălzirea rapidă la cuptor poate reda o parte din crocantul crustei.
Poți înlocui panko cu pesmet obișnuit. Pentru o variantă mai blândă, omite cayenne-ul și redu piperul negru la 1/2 linguriță.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 211 kcal
- Grăsimi
- 11 g
- Grăsimi saturate
- 3 g
- Carbohidrați
- 10 g
- Zaharuri
- 1 g
- Fibre
- 1 g
- Proteine
- 17 g
- Sodiu
- 583 mg
- Colesterol
- 131 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Aceste pulpe inferioare de pui, coapte la cuptor, capătă o crustă crocantă de la panko și un gust intens de la amestecul de ierburi, boia, cayenne și piper negru. Pentru o variantă mai blândă, potrivită pentru copii, omite cayenne-ul și redu cantitatea de piper negru la 1/2 linguriță.








Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu