Fâșii crocante de pui pentru tacos

Fâșiile de pui coapte la cuptor capătă o crustă aurie și crocantă din panko rumenit și condimente pentru tacos. Servește-le în tortilla moale, cu salată, avocado, sriracha și coriandru.
De Cookin' KitchenActualizat pe
- Total: 40 de minute
- Cantitate: 12 tacos
Rețetă
Fâșii crocante de pui pentru tacos
Fâșiile de pui coapte la cuptor capătă o crustă aurie și crocantă din panko rumenit și condimente pentru tacos. Servește-le în tortilla moale, cu salată, avocado, sriracha și coriandru.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/fasii-crocante-de-pui-pentru-tacos

- Preparare
- 20 de minute
- Gătire
- 20 de minute
- Total
- 40 de minute
- Cantitate
- 12 tacos
Ingrediente
Pentru 12 tacos
Pui
Pesmet condimentat pentru tacos
Compoziție groasă pentru învelit
Pentru tacos
Ustensile
- Cuptor
- Bol pentru amestecat
- Tavă de cuptor
- Tavă de 20 cm/8 in
- Grătar de răcire
- Tel
- Folie de aluminiu
Mod de preparare
Rumenește panko-ul
Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 200 °C/400 °F (180 °C cu ventilație).
Pasul 2: Amestecă panko-ul și condimentele pentru tacos într-un bol. Toarnă amestecul într-o tavă, pulverizează ulei, întinde-l într-un strat uniform, apoi mai pulverizează ulei de deasupra, ca să nu fie luat de curentul de aer.

Pasul 3: Coace 7 minute, amestecând o dată, până când pesmetul devine auriu. Răzuiește-l într-o tavă de 20 cm/8 in sau într-un vas similar, ca să poți trece prin pesmet mai multe bucăți deodată.

Trece puiul prin pesmet și coace-l
Pasul 4: Așază un grătar de răcire pe tava folosită și pulverizează-l cu ulei.
Pasul 5: Bate cu telul ingredientele pentru compoziția de învelit puiul, până nu mai are cocoloașe. La început va părea groasă, apoi se va subția până la consistența siropului de arțar. Adaugă tot puiul și amestecă să se acopere.

Pasul 6: Ridică o bucată de pui cu o mână și lasă compoziția în exces să se scurgă. Așaz-o în pesmet și repetă cu încă 2–3 bucăți. Cu mâna curată, acoperă puiul cu pesmet și apasă ca să se lipească, apoi așază bucățile pe grătar. Repetă cu restul de pui.

Pasul 7: Împarte tortilla în două teancuri și învelește-le în folie de aluminiu.
Pasul 8: Pulverizează generos ulei peste pui. Pune-l în cuptor împreună cu tortilla învelită și coace 12 minute.

Sfat: Fâșiile subțiri se gătesc repede.
Pasul 9: Servește puiul în tortilla caldă, cu toppingurile preferate. Pentru varianta din fotografie, pune o cantitate generoasă de salată Taco Slaw într-o tortilla caldă, apoi adaugă două felii de avocado, o fâșie de pui, puțină sriracha și un praf de coriandru.
Observații
Păstrează resturile de pui gătit la frigider timp de 3–4 zile. Reîncălzește-le la cuptor 5 minute, ca să redevină crocante. Nu recomand să treci puiul prin pesmet din timp și să-l coci mai târziu, pentru că pesmetul poate absorbi compoziția.
Valori nutriționale pe taco
- Calorii
- 128 kcal
- Grăsimi
- 4 g
- Grăsimi saturate
- 1 g
- Carbohidrați
- 14 g
- Zaharuri
- 1 g
- Fibre
- 1 g
- Proteine
- 9 g
- Sodiu
- 362 mg
- Colesterol
- 31 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Fâșiile de pui se coc sub o crustă crocantă de panko cu condimente pentru tacos și sunt perfecte pentru umplut tortilla moale. Rumenește mai întâi panko-ul, ca să capete o culoare aurie înainte să dai puiul la cuptor.

Taie mușchiulețele de pui în fâșii de aproximativ 1,5–2 cm lățime, apoi trece-le prin compoziția de ou și făină și prin pesmetul condimentat. Pune puiul copt în tortilla caldă, cu salată Taco Slaw, avocado, sriracha și coriandru.






Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu