Paste cu legume într-o singură oală

Paste rapide, gătite într-o singură oală, cu dovlecel, broccoli, porumb și ardei într-un sos de roșii cu usturoi și ierburi.
De Cookin' Kitchen
- Total: 20 de minute
- Porții: 5 porții
Rețetă
Paste cu legume într-o singură oală
Paste rapide, gătite într-o singură oală, cu dovlecel, broccoli, porumb și ardei într-un sos de roșii cu usturoi și ierburi.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/paste-cu-legume-intr-o-singura-oala

- Preparare
- 5 minute
- Gătire
- 15 minute
- Total
- 20 de minute
- Porții
- 5
Ingrediente
Pentru 5 porții
Paste și legume
Brânză, opțional
Pentru servire
Mod de preparare
Mod de preparare
Pasul 1: Încinge uleiul într-o oală mare, la foc mediu. Adaugă usturoiul și ceapa și gătește-le încet 3–4 minute, până când ceapa devine translucidă și dulce.
Pasul 2: Dă focul la mediu spre mare. Adaugă dovlecelul și ardeiul gras și gătește-le 1 1/2 minute.
Pasul 3: Adaugă toate ingredientele rămase, în afară de paste și broccoli. Amestecă până se dizolvă pasta de tomate.
Pasul 4: Când lichidul începe să bolborosească, dă focul la mediu. Adaugă pastele și amestecă. Pune broccoli deasupra și apasă-l în lichid.
Pasul 5: Pune capacul și gătește 5 minute.
Pasul 6: Ia capacul și mai gătește 3–4 minute, amestecând des, până când pastele sunt aproape fierte, iar cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită.
Pasul 7: Încorporează jumătate din brânză, dacă o folosești. Potrivește gustul cu sare și piper.
Pasul 8: Presară restul de brânză și acoperă oala. Las-o 1 minut, până se topește brânza și se fierb pastele.
Pasul 9: Presară pătrunjel și servește imediat. Pune resturile într-un vas de servire, nu le lăsa în oală, fiindcă vor continua să se gătească de la căldura rămasă.
Observații
Poți înlocui legumele cu 7–8 căni de legume tocate sau feliate. Gătește conopida și broccolini deasupra pastelor, la fel ca broccoli.
Poți folosi orice paste scurte, inclusiv penne, ziti, macaroane sau spirale. Dacă pastele sunt încă nefierte, iar lichidul a scăzut, adaugă puțină apă. Ai grijă să nu le gătești prea mult.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 378 kcal
- Grăsimi
- 5 g
- Carbohidrați
- 72 g
- Zaharuri
- 16 g
- Fibre
- 11 g
- Proteine
- 15 g
- Sodiu
- 1.273 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Aceste paste cu legume, gătite într-o singură oală, combină pastele scurte cu dovlecel, ardei gras, porumb și broccoli, într-un sos de roșii cu usturoi și ierburi. Sunt gata în 20 de minute.

Poți folosi legumele și pastele scurte preferate, dar păstrează cantitățile de lichid și timpii de gătire din rețetă. Adaugă brânză deasupra, ca să se topească, sau omite-o și servește pastele cu parmezan.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu