Tăiței cu somon teriyaki

Somonul, tăițeii și broccoliul chinezesc, amestecate cu sos teriyaki din sos de soia, mirin și sake, dau o cină rapidă, gătită într-o singură tigaie.
De Cookin' KitchenActualizat pe
- Total: 15 minute
- Porții: 2 porții
Rețetă
Tăiței cu somon teriyaki
Somonul, tăițeii și broccoliul chinezesc, amestecate cu sos teriyaki din sos de soia, mirin și sake, dau o cină rapidă, gătită într-o singură tigaie.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/taitei-cu-somon-teriyaki

- Preparare
- 5 minute
- Gătire
- 10 minute
- Total
- 15 minute
- Porții
- 2
Ingrediente
Pentru 2 porții
Sos teriyaki
Ustensile
- Bol mic
- Bol
- Tigaie mare antiaderentă
- Farfurie
- Prosop de hârtie
Mod de preparare
Pasul 1: Amestecă ingredientele pentru sos într-un bol mic, până se dizolvă zahărul.
Pasul 2: Amestecă somonul cu 1 lingură de sos teriyaki într-un bol. Lasă-l deoparte cât gătești tăițeii; nu e nevoie să-l marinezi.
Pasul 3: Fierbe tăițeii conform instrucțiunilor de pe pachet. Scurge-i, clătește-i scurt sub jet de apă, apoi lasă-i deoparte.
Pasul 4: Încinge 1/2 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă, la foc mare. Gătește somonul câte 1 1/2 minute pe fiecare parte, până se rumenește, apoi transferă-l pe o farfurie. Toarnă peste somon sosul rămas în tigaie.

Pasul 5: Șterge tigaia în mare cu un prosop de hârtie și pune-o din nou pe aragaz, la foc mare. Încinge 1 lingură din uleiul rămas, apoi călește ceapa și usturoiul timp de 30 de secunde. Adaugă tulpinile de broccoli chinezesc și gătește-le 1 minut.
Pasul 6: Adaugă tăițeii și jumătate din sos. Amestecă 2 minute, până se absoarbe sosul. Adaugă restul de sos și amestecă pentru a-l distribui. Întinde tăițeii în tigaie și gătește-i 30 de secunde fără să-i atingi. Repetă de 3–4 ori, timp de aproximativ 3 minute în total, ca să se caramelizeze.
Pasul 7: Toarnă în fir subțire restul de 1/2 lingură de ulei pe marginea tigăii, apoi adaugă frunzele de broccoli chinezesc. Amestecă încă 1 1/2 minute, până se înmoaie frunzele.
Pasul 8: Ia tigaia de pe aragaz. Pune somonul deasupra, rupe-l în bucăți mari, apoi amestecă-l cu tăițeii.
Pasul 9: Împarte în boluri și servește imediat.

Observații
Alternative pentru tăiței și legume
Folosește aceeași cantitate din alți tăiței uscați, aproximativ 160–200 g / 6–7 oz, sau 350 g / 12 oz de tăiței proaspeți. Prepară-i conform instrucțiunilor de pe pachet. Merg și spaghetele. Poți înlocui broccoliul chinezesc cu choy sum sau bok choy; ori folosește 2,5 căni de ciuperci feliate, dovlecel, morcovi sau varză.
Înlocuitori pentru sos și păstrarea resturilor
Mirinul nu are un înlocuitor recomandat. Poți înlocui sakele cu sherry sec sau vin chinezesc pentru gătit. Păstrează resturile la frigider până la 2 zile.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 683 kcal
- Grăsimi
- 30 g
- Grăsimi saturate
- 8 g
- Carbohidrați
- 66 g
- Zaharuri
- 10 g
- Fibre
- 3 g
- Proteine
- 34 g
- Sodiu
- 3.115 mg
- Colesterol
- 61 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Tăițeii cu somon teriyaki aduc laolaltă somon, ramen și broccoli chinezesc într-o masă rapidă, gătită într-o singură tigaie. Sosul din soia, mirin, sake și zahăr îmbracă tăițeii și somonul, iar pauzele scurte de gătire în tigaie ajută tăițeii să se caramelizeze.






Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu