Supă thailandeză de linte roșie

Supă groasă și cremoasă de linte roșie, fiartă cu pastă de curry roșu thailandez, cremă de cocos, dovleac și spanac, cu lime și un fir de cremă de cocos.
De Cookin' KitchenActualizat pe
- Total: 35 de minute
- Porții: 5 porții
Rețetă
Supă thailandeză de linte roșie
Supă groasă și cremoasă de linte roșie, fiartă cu pastă de curry roșu thailandez, cremă de cocos, dovleac și spanac, cu lime și un fir de cremă de cocos.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/supa-thailandeza-de-linte-rosie

- Preparare
- 10 minute
- Gătire
- 25 de minute
- Total
- 35 de minute
- Porții
- 5
Ingrediente
Pentru 5 porții
Pentru supă
Pentru servire
Mod de preparare
Mod de preparare
Pasul 1: Păstrează deoparte 1 lingură de cremă de cocos pentru decor. Adaugă 2–3 linguri de lapte și bate cu telul până obții o cremă groasă, dar ușor de turnat. Dacă are cocoloașe, încălzește-o puțin la microunde, apoi las-o deoparte.
Pasul 2: Topește uleiul de cocos într-o oală mare, la foc mediu. Adaugă pasta de curry, usturoiul și ghimbirul. Gătește 3–4 minute, până când pasta se închide la culoare și nu mai e la fel de umedă. Dă focul mai mic și răzuiește fundul oalei dacă amestecul începe să se prindă.

Sfat: Gătirea pastei de curry împreună cu usturoiul și ghimbirul îi intensifică aroma.
Pasul 3: Adaugă restul de cremă de cocos, supa de legume, apa, sosul de pește și lintea. Amestecă și mărește focul până când amestecul începe să fiarbă încet, apoi dă focul la mediu, ca să bolborosească ușor. Fierbe încet 5 minute.

Pasul 4: Adaugă dovleacul și fierbe încet încă 15 minute sau până când lintea s-a desfăcut aproape complet, formând o supă groasă, iar dovleacul s-a înmuiat. Rupe spanacul cu mâna, pune-l în oală și amestecă până se înmoaie, aproximativ 1 minut.

Pasul 5: Pune supa cu polonicul în boluri și toarnă deasupra crema de cocos, învolburând-o ușor. Presară coriandru și chilli proaspăt, dacă vrei. Stoarce zeamă de lime peste supă înainte de servire. Dacă îți place, servește-o cu roti sau altă pâine, pentru înmuiat în supă.
Sfat: Gătește roti congelat într-o tigaie, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Observații
Note
Dovleacul este opțional. Îl poți înlocui cu cartof dulce; adaugă-l la începutul fierberii, fiindcă are nevoie de mai mult timp decât dovleacul.
Pentru o supă mai puțin iute, folosește 3–4 linguri de pastă de curry roșu thailandez. Dacă vrei să fie mai iute, mai adaugă pastă la final.
Pentru o variantă vegetariană în locul sosului de pește, folosește 3 lingurițe de sos de soia. Verifică ingredientele pastei de curry dacă ai nevoie ca supa să fie fără gluten sau vegană.
Resturile se păstrează 4 zile la frigider sau 3 luni la congelator.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 482 kcal
- Grăsimi
- 30 g
- Grăsimi saturate
- 25 g
- Carbohidrați
- 43 g
- Zaharuri
- 5 g
- Fibre
- 17 g
- Proteine
- 15 g
- Sodiu
- 485 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Lintea roșie fierbe încet într-o supă groasă și cremoasă, cu pastă de curry roșu thailandez, cremă de cocos și ingrediente aromate. Dovleacul îi dă dulceață și consistență, iar spanacul și lime-ul aduc prospețime.


Servește supa cu un fir de cremă de cocos, coriandru și felii de lime. Roti sau altă pâine sunt numai bune de înmuiat în supă, dar aceasta e sățioasă și de una singură.








Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu