Sari la conținut

Cookin’

Cina de zi cu zi

Somon marinat la grătar

Fileuri de somon glazurate, făcute la grătar, cu felii de lămâie.
Somon la grătar cu felii de lămâie.

Fileurile de somon se rumenesc la grătar, cu o marinadă dulce-sărată din sos de soia, miere, lămâie și usturoi, folosită apoi și pentru ungere și servire.

De Cookin' Kitchen

  • Total: 17 minute
  • Porții: 4 porții

Rețetă

Somon marinat la grătar

Fileurile de somon se rumenesc la grătar, cu o marinadă dulce-sărată din sos de soia, miere, lămâie și usturoi, folosită apoi și pentru ungere și servire.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/somon-marinat-la-gratar

Preparare
5 minute
Gătire
12 minute
Total
17 minute
Porții
4

Ingrediente

4 porții

Pentru 4 porții

Marinadă (sos)

Pentru servire (opțional)

Mod de preparare

Marinarea

  1. Pasul 1: Pune ingredientele pentru marinadă într-o pungă cu fermoar și amestecă-le.

  2. Pasul 2: Adaugă somonul și masează punga ca să acoperi fileurile cu marinadă. Lasă-le la marinat 3–24 de ore; rețeta precizează și un timp minim de 1 oră.

  3. Pasul 3: Scoate somonul din frigider cu 30 de minute înainte de gătire.

  4. Pasul 4: Pune somonul pe o farfurie și lasă marinada în exces să se scurgă.

Sos pentru ungere și servire

  1. Pasul 5: Toarnă marinada rămasă într-o crăticioară. Fierbe-o la foc mediu spre mare timp de 3–5 minute, până capătă consistența unui sirop.

  2. Pasul 6: Toarnă sosul într-un bol sau într-o cană, păstrând o parte pentru uns și o parte pentru servire.

Grătarul

  1. Pasul 7: Unge grătarul cu ulei, apoi încinge-l la foc mediu. Folosește foc mic spre mediu dacă grătarul se încinge prea tare.

  2. Pasul 8: Stropește somonul cu ulei și așază-l pe grătar cu partea cu carnea în jos și pielea în sus.

  3. Pasul 9: Gătește-l 3 minute sau până se rumenește, apoi întoarce-l cu grijă cu un clește.

  4. Pasul 10: Unge partea cu carnea cu sos, apoi închide capacul grătarului.

  5. Pasul 11: Gătește-l 3–4 minute, ungându-l încă o dată la jumătatea timpului, sau până când temperatura din interior ajunge la 50 °C/120 °F pentru o friptură în sânge ori la 55 °C/130 °F pentru una medie.

  6. Pasul 12: Pune somonul pe o farfurie și servește-l cu sosul rămas.

Observații

Somonul cu piele se manevrează mai ușor pe grătar, fiindcă pielea ajută fileurile să-și păstreze forma. Verifică să fi fost îndepărtați solzii și oasele.

Pentru marinadă, folosește sos de soia light sau obișnuit, de preferat cu puțină sare; evită sosul de soia dark sau dulce. Poți înlocui sucul de lămâie cu oțet de mere, de orez sau de vin alb ori cu 1½ linguri de alt oțet simplu. În loc de miere, folosește sirop de arțar sau alt lichid dulce, ori 2½ linguri de zahăr brun. Poți înlocui uleiul de măsline cu alt ulei, iar usturoiul proaspăt cu 2 lingurițe de usturoi la borcan. Opțional, adaugă fulgi de chilli, sos iute, ghimbir, amestec de cinci condimente sau sos chilli dulce.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
379 kcal
Grăsimi
18 g
Grăsimi saturate
2 g
Carbohidrați
15 g
Zaharuri
13 g
Proteine
36 g
Sodiu
717 mg
Colesterol
99 mg

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Marinada cu miere, sos de soia, lămâie și usturoi lasă pe somonul făcut la grătar o glazură dulce-sărată. Fierbe marinada rămasă la foc mic și folosește-o atât pentru a unge somonul, cât și ca sos la servire.

Sos turnat peste un file de somon glazurat, făcut la grătar.
Sos turnat peste somonul făcut la grătar.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?