Somon marinat la grătar

Fileurile de somon se rumenesc la grătar, cu o marinadă dulce-sărată din sos de soia, miere, lămâie și usturoi, folosită apoi și pentru ungere și servire.
De Cookin' Kitchen
- Total: 17 minute
- Porții: 4 porții
Rețetă
Somon marinat la grătar
Fileurile de somon se rumenesc la grătar, cu o marinadă dulce-sărată din sos de soia, miere, lămâie și usturoi, folosită apoi și pentru ungere și servire.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/somon-marinat-la-gratar

- Preparare
- 5 minute
- Gătire
- 12 minute
- Total
- 17 minute
- Porții
- 4
Ingrediente
Pentru 4 porții
Marinadă (sos)
Pentru servire (opțional)
Mod de preparare
Marinarea
Pasul 1: Pune ingredientele pentru marinadă într-o pungă cu fermoar și amestecă-le.
Pasul 2: Adaugă somonul și masează punga ca să acoperi fileurile cu marinadă. Lasă-le la marinat 3–24 de ore; rețeta precizează și un timp minim de 1 oră.
Pasul 3: Scoate somonul din frigider cu 30 de minute înainte de gătire.
Pasul 4: Pune somonul pe o farfurie și lasă marinada în exces să se scurgă.
Sos pentru ungere și servire
Pasul 5: Toarnă marinada rămasă într-o crăticioară. Fierbe-o la foc mediu spre mare timp de 3–5 minute, până capătă consistența unui sirop.
Pasul 6: Toarnă sosul într-un bol sau într-o cană, păstrând o parte pentru uns și o parte pentru servire.
Grătarul
Pasul 7: Unge grătarul cu ulei, apoi încinge-l la foc mediu. Folosește foc mic spre mediu dacă grătarul se încinge prea tare.
Pasul 8: Stropește somonul cu ulei și așază-l pe grătar cu partea cu carnea în jos și pielea în sus.
Pasul 9: Gătește-l 3 minute sau până se rumenește, apoi întoarce-l cu grijă cu un clește.
Pasul 10: Unge partea cu carnea cu sos, apoi închide capacul grătarului.
Pasul 11: Gătește-l 3–4 minute, ungându-l încă o dată la jumătatea timpului, sau până când temperatura din interior ajunge la 50 °C/120 °F pentru o friptură în sânge ori la 55 °C/130 °F pentru una medie.
Pasul 12: Pune somonul pe o farfurie și servește-l cu sosul rămas.
Observații
Somonul cu piele se manevrează mai ușor pe grătar, fiindcă pielea ajută fileurile să-și păstreze forma. Verifică să fi fost îndepărtați solzii și oasele.
Pentru marinadă, folosește sos de soia light sau obișnuit, de preferat cu puțină sare; evită sosul de soia dark sau dulce. Poți înlocui sucul de lămâie cu oțet de mere, de orez sau de vin alb ori cu 1½ linguri de alt oțet simplu. În loc de miere, folosește sirop de arțar sau alt lichid dulce, ori 2½ linguri de zahăr brun. Poți înlocui uleiul de măsline cu alt ulei, iar usturoiul proaspăt cu 2 lingurițe de usturoi la borcan. Opțional, adaugă fulgi de chilli, sos iute, ghimbir, amestec de cinci condimente sau sos chilli dulce.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 379 kcal
- Grăsimi
- 18 g
- Grăsimi saturate
- 2 g
- Carbohidrați
- 15 g
- Zaharuri
- 13 g
- Proteine
- 36 g
- Sodiu
- 717 mg
- Colesterol
- 99 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Marinada cu miere, sos de soia, lămâie și usturoi lasă pe somonul făcut la grătar o glazură dulce-sărată. Fierbe marinada rămasă la foc mic și folosește-o atât pentru a unge somonul, cât și ca sos la servire.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu