Sardine cu crustă italiană

Sardinele deschise ca un fluture au crustă crocantă de panko, pecorino și ierburi, cu ceapă roșie, chilli și pătrunjel. Servește-le pe crostini.
De Cookin' KitchenActualizat pe
- Total: 15 minute
- Porții: 2 porții
Rețetă
Sardine cu crustă italiană
Sardinele deschise ca un fluture au crustă crocantă de panko, pecorino și ierburi, cu ceapă roșie, chilli și pătrunjel. Servește-le pe crostini.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/sardine-cu-crusta-italiana

- Preparare
- 10 minute
- Gătire
- 5 minute
- Total
- 15 minute
- Porții
- 2
Ingrediente
Pentru 2 porții
Sardine
Crustă italiană
Topping
Ustensile
- Bol
- Farfurie mică
- Bol mic
- Prosop de hârtie
- Tigaie mare antiaderentă
Mod de preparare
Pasul 1: Amestecă ingredientele pentru crusta italiană într-un bol. Întinde amestecul pe o farfurie mică.
Pasul 2: Amestecă ingredientele pentru topping într-un alt bol mic.
Pasul 3: Șterge sardinele cu un prosop de hârtie, până se usucă. Presară sare și piper pe ambele părți ale fiecărei sardine. Presară boia doar pe partea cu piele.
Pasul 4: Apasă bine partea cu carne a fiecărei sardine în pesmet. Crusta nu va acoperi peștele în întregime. Așază sardinele pe o farfurie, cu partea cu pesmet în sus, și repetă cu restul.

Pasul 5: Încinge uleiul într-o tigaie mare antiaderentă, la foc mediu spre mare. Așază sardinele în tigaie cu pielea în jos și gătește-le 60 de secunde. Întoarce-le cu grijă și gătește-le pe partea cu crustă 90 de secunde sau până devin aurii și crocante.
Sfat: Așază sardinele în tigaie într-o anumită ordine, ca să le poți întoarce în aceeași ordine.
Pasul 6: Pune sardinele pe o farfurie, cu partea cu crustă în sus. Presară toppingul, apoi toarnă uleiul fierbinte rămas peste sardine.

Pasul 7: Servește imediat, ideal cu crostini sau pâine prăjită. Dacă vrei, adaugă o salată.
Observații
Pentru înlocuiri, folosește pesmet obișnuit în loc de panko, parmezan în loc de pecorino sau pastă de anșoa în loc de fileuri de anșoa. Poți înlocui mugurii de pin cu migdale, nuci de macadamia sau nuci pecan; caperele pot fi înlocuite cu castraveciori murați sau măsline verzi, tocate mărunt.
Fileurile mici și subțiri sunt cele mai potrivite pentru această crustă. Dacă folosești fileuri mai groase, ajustează timpul de gătire în funcție de grosime.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 497 kcal
- Grăsimi
- 42 g
- Grăsimi saturate
- 6 g
- Carbohidrați
- 12 g
- Zaharuri
- 1 g
- Fibre
- 1 g
- Proteine
- 20 g
- Sodiu
- 554 mg
- Colesterol
- 43 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Sardinele crocante, acoperite cu panko, sunt asezonate cu pecorino, lămâie, usturoi, ierburi și capere, apoi completate cu un amestec proaspăt de ceapă roșie, chilli roșu și pătrunjel.


Servește-le imediat, direct din tigaie, cu crostini sau pâine prăjită. O salată proaspătă este o garnitură potrivită.






Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu