Sari la conținut

Cookin’

Cina de zi cu zi

Sardine cu crustă italiană

Sardine cu crustă aurie, acoperite cu ierburi tocate, ceapă roșie și chilli, pe o farfurie.
Sardine cu crustă în stil italian, servite cu un amestec proaspăt de ceapă, chilli și ierburi.

Sardinele deschise ca un fluture au crustă crocantă de panko, pecorino și ierburi, cu ceapă roșie, chilli și pătrunjel. Servește-le pe crostini.

De Cookin' KitchenActualizat pe

  • Total: 15 minute
  • Porții: 2 porții

Rețetă

Sardine cu crustă italiană

Sardinele deschise ca un fluture au crustă crocantă de panko, pecorino și ierburi, cu ceapă roșie, chilli și pătrunjel. Servește-le pe crostini.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/sardine-cu-crusta-italiana

Preparare
10 minute
Gătire
5 minute
Total
15 minute
Porții
2

Ingrediente

2 porții

Pentru 2 porții

Sardine

Crustă italiană

Topping

Ustensile

  • Bol
  • Farfurie mică
  • Bol mic
  • Prosop de hârtie
  • Tigaie mare antiaderentă

Mod de preparare

  1. Pasul 1: Amestecă ingredientele pentru crusta italiană într-un bol. Întinde amestecul pe o farfurie mică.

  2. Pasul 2: Amestecă ingredientele pentru topping într-un alt bol mic.

  3. Pasul 3: Șterge sardinele cu un prosop de hârtie, până se usucă. Presară sare și piper pe ambele părți ale fiecărei sardine. Presară boia doar pe partea cu piele.

  4. Pasul 4: Apasă bine partea cu carne a fiecărei sardine în pesmet. Crusta nu va acoperi peștele în întregime. Așază sardinele pe o farfurie, cu partea cu pesmet în sus, și repetă cu restul.

    Un file de sardină apăsat cu partea cu carne în jos în amestecul de pesmet.
  5. Pasul 5: Încinge uleiul într-o tigaie mare antiaderentă, la foc mediu spre mare. Așază sardinele în tigaie cu pielea în jos și gătește-le 60 de secunde. Întoarce-le cu grijă și gătește-le pe partea cu crustă 90 de secunde sau până devin aurii și crocante.

    Sfat: Așază sardinele în tigaie într-o anumită ordine, ca să le poți întoarce în aceeași ordine.

  6. Pasul 6: Pune sardinele pe o farfurie, cu partea cu crustă în sus. Presară toppingul, apoi toarnă uleiul fierbinte rămas peste sardine.

    Ulei fierbinte turnat peste sardinele cu crustă și topping.
  7. Pasul 7: Servește imediat, ideal cu crostini sau pâine prăjită. Dacă vrei, adaugă o salată.

Observații

Pentru înlocuiri, folosește pesmet obișnuit în loc de panko, parmezan în loc de pecorino sau pastă de anșoa în loc de fileuri de anșoa. Poți înlocui mugurii de pin cu migdale, nuci de macadamia sau nuci pecan; caperele pot fi înlocuite cu castraveciori murați sau măsline verzi, tocate mărunt.

Fileurile mici și subțiri sunt cele mai potrivite pentru această crustă. Dacă folosești fileuri mai groase, ajustează timpul de gătire în funcție de grosime.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
497 kcal
Grăsimi
42 g
Grăsimi saturate
6 g
Carbohidrați
12 g
Zaharuri
1 g
Fibre
1 g
Proteine
20 g
Sodiu
554 mg
Colesterol
43 mg

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Sardinele crocante, acoperite cu panko, sunt asezonate cu pecorino, lămâie, usturoi, ierburi și capere, apoi completate cu un amestec proaspăt de ceapă roșie, chilli roșu și pătrunjel.

Fileuri de sardine deschise ca un fluture, cu boia și ulei de măsline.
Sardine deschise ca un fluture, cu boia și ulei de măsline.
Ingredientele pentru crustă și topping sunt așezate împreună: pesmet, ierburi, capere, muguri de pin, brânză, usturoi, lămâie, ceapă și chilli.
Ingredientele pentru crustă și topping, pregătite pentru gătit.

Servește-le imediat, direct din tigaie, cu crostini sau pâine prăjită. O salată proaspătă este o garnitură potrivită.

Sardine cu crustă, servite pe felii de pâine prăjită.
Sardine cu crustă, servite pe pâine prăjită.
Felii lungi de baghetă prăjită, așezate pe o tavă.
Felii de baghetă prăjită pentru servire.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?