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Cenas de diario

Sardinas con costra italiana

Sardinas con una costra dorada, cubiertas con hierbas picadas, cebolla morada y chile, servidas en un plato.
Sardinas con costra al estilo italiano, servidas con cebolla fresca, chile y hierbas.

Sardinas abiertas en mariposa con costra crujiente de panko, pecorino y hierbas, cubiertas con cebolla morada, chile y perejil. Sirve sobre crostini.

Por Cookin' KitchenÚltima actualización:

  • Total: 15 minutos
  • Porciones: 2 porciones

Receta

Sardinas con costra italiana

Sardinas abiertas en mariposa con costra crujiente de panko, pecorino y hierbas, cubiertas con cebolla morada, chile y perejil. Sirve sobre crostini.

Cookin' · https://cookin.club/es/recetas/sardinas-con-costra-italiana

Preparación
10 minutos
Cocción
5 minutos
Total
15 minutos
Porciones
2

Ingredientes

2 porciones

Para 2 porciones

Sardinas

Costra italiana

Cobertura

Utensilios

  • Tazón
  • Plato pequeño
  • Tazón pequeño
  • Papel absorbente
  • Sartén antiadherente grande

Instrucciones

  1. Paso 1: Mezcla los ingredientes de la costra italiana en un tazón. Extiende la mezcla en un plato pequeño.

  2. Paso 2: Mezcla los ingredientes de la cobertura en otro tazón pequeño.

  3. Paso 3: Seca las sardinas con papel absorbente. Espolvorea ambos lados de cada una con sal y pimienta. Pon paprika solo del lado de la piel.

  4. Paso 4: Presiona con firmeza el lado de la carne de cada sardina sobre el pan molido. La cobertura no cubrirá todo el pescado. Pon las sardinas en un plato, con el lado cubierto de pan molido hacia arriba, y repite con las demás.

    Un filete de sardina presionado con la parte de la carne hacia abajo sobre la mezcla de pan molido.
  5. Paso 5: Calienta el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Pon las sardinas en la sartén con la piel hacia abajo y cocina 60 segundos. Voltéalas con cuidado y cocina el lado con costra durante 90 segundos, o hasta que esté dorado y crujiente.

    Consejo: Pon las sardinas en la sartén en un orden establecido para poder voltearlas en el mismo orden.

  6. Paso 6: Pasa las sardinas a un plato, con la costra hacia arriba. Espolvorea la cobertura y vierte encima el aceite caliente restante.

    Se vierte aceite caliente sobre las sardinas con costra y su cobertura.
  7. Paso 7: Sirve de inmediato, de preferencia con crostini o pan tostado. Si quieres, acompaña con una ensalada.

Notas

Para sustituir ingredientes, usa pan molido regular en lugar de panko, parmesano en lugar de pecorino o pasta de anchoas en lugar de filetes de anchoa. Puedes sustituir los piñones por almendras, macadamias o pecanas; las alcaparras, por pepinillos finamente picados o aceitunas verdes.

Esta costra queda mejor con filetes pequeños y delgados. Si usas filetes más gruesos, ajusta el tiempo de cocción según su grosor.

Información nutricional por porción

Calorías
497 kcal
Grasas
42 g
Grasas saturadas
6 g
Carbohidratos
12 g
Azúcares
1 g
Fibra
1 g
Proteínas
20 g
Sodio
554 mg
Colesterol
43 mg

Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.

Acerca de esta receta

Las sardinas crujientes, cubiertas de panko, se sazonan con pecorino, limón, ajo, hierbas y alcaparras; al final, se cubren con cebolla morada, chile rojo y perejil.

Filetes de sardina abiertos en mariposa, con paprika y aceite de oliva.
Sardinas abiertas en mariposa con paprika y aceite de oliva.
Ingredientes para la costra y la cobertura, acomodados juntos: pan molido, hierbas, alcaparras, piñones, queso, ajo, limón, cebolla y chile.
Ingredientes de la costra y la cobertura, listos para preparar.

Sírvelas recién salidas de la sartén con crostini o pan tostado. Una ensalada fresca es una buena guarnición.

Sardinas con costra, servidas sobre rebanadas de pan tostado.
Sardinas con costra sobre pan tostado.
Rebanadas largas de baguette tostada acomodadas en una charola.
Rebanadas de baguette tostada para servir.

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