Orzo cu pui în stil grecesc, la oală

Puiul, orzo, dovlecelul, ardeiul gras și roșiile fierb într-un sos de roșii cu lămâie și oregano, apoi se adaugă feta și oregano proaspăt.
De Cookin' KitchenActualizat pe
- Total: 1 oră și 10 minute
- Porții: 4 porții
Rețetă
Orzo cu pui în stil grecesc, la oală
Puiul, orzo, dovlecelul, ardeiul gras și roșiile fierb într-un sos de roșii cu lămâie și oregano, apoi se adaugă feta și oregano proaspăt.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/orzo-cu-pui-in-stil-grecesc-la-oala

- Preparare
- 15 minute
- Gătire
- 35 de minute
- Repaus
- 20 de minute
- Total
- 1 oră și 10 minute
- Porții
- 4
Ingrediente
Pentru 4 porții
Pui cu lămâie și usturoi
Orzo
Pentru garnisit
Mod de preparare
Pasul 1: Amestecă într-un bol puiul cu usturoiul, oregano uscat, uleiul de măsline, sucul și coaja rasă de lămâie, sarea și piperul. Lasă-l la marinat 20 de minute. Dacă te grăbești, sari peste marinare sau lasă-l la marinat peste noapte.
Pasul 2: Preîncălzește cuptorul la 180 °C/350 °F (160 °C cu ventilație).
Pasul 3: Încinge 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare, potrivită pentru cuptor, sau într-o oală, la foc mare. Gătește puiul până se rumenește ușor, dar rămâne roz în interior. Scoate-l din tigaie.

Sfat: Puiul va termina de gătit împreună cu orzo.
Pasul 4: Adaugă în tigaie 1 lingură de ulei de măsline, usturoiul și ceapa. Călește 1 minut, apoi adaugă dovlecelul și ardeiul gras. Gătește 2 minute.
Pasul 5: Adaugă orzo, oregano uscat, supa de pui, roșiile zdrobite, pasta de tomate, sarea pentru gătit și piperul negru.

Pasul 6: Așază puiul și roșiile cherry deasupra, fără să le amesteci.

Pasul 7: Când lichidul începe să fiarbă la foc mic, pune tigaia neacoperită în cuptor. Coace 15 minute sau până când orzo este fiert, fraged, dar încă ferm. La suprafață poate să mai rămână puțin lichid.
Sfat: Pune tigaia în cuptor imediat ce lichidul începe să fiarbă la foc mic, ca să nu se răscoacă orzo pe aragaz.
Pasul 8: Scoate tigaia din cuptor și stropește preparatul cu suc de lămâie. Presară feta sfărâmată și frunzele proaspete de oregano, dacă le folosești, apoi servește.
Observații
Poți înlocui legumele cu altele potrivite pentru călit, precum fasole verde, morcovi, țelină, mazăre, fenicul, porumb sau legume congelate. Păstrează resturile la frigider până la 3 zile. Adaugă puțină apă înainte de a le încălzi la microunde; orzo absoarbe sosul cât stă.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 575 kcal
- Grăsimi
- 29 g
- Grăsimi saturate
- 8 g
- Carbohidrați
- 53 g
- Zaharuri
- 11 g
- Fibre
- 6 g
- Proteine
- 29 g
- Sodiu
- 1.174 mg
- Colesterol
- 101 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Această cină preparată într-o singură oală combină pui, orzo, dovlecel, ardei gras și roșii cu lămâie, usturoi și oregano. Rumenește puiul și călește legumele pe aragaz, apoi termină de gătit orzo la cuptor.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu