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Cenas de diario

Orzo griego con pollo en una sola olla

Orzo con pollo, tomates cherry, calabacita, queso feta y orégano, todo cocinado en una sartén.
Orzo con pollo, tomate, queso feta y orégano, servido directamente de la sartén.

Pollo, orzo, calabacita, pimiento morrón y tomate se cocinan en caldo de tomate con limón y orégano; al final, agrega feta y orégano fresco.

Por Cookin' KitchenÚltima actualización:

  • Total: 1 hora y 10 minutos
  • Porciones: 4 porciones

Receta

Orzo griego con pollo en una sola olla

Pollo, orzo, calabacita, pimiento morrón y tomate se cocinan en caldo de tomate con limón y orégano; al final, agrega feta y orégano fresco.

Cookin' · https://cookin.club/es/recetas/orzo-griego-con-pollo-en-una-sola-olla

Preparación
15 minutos
Cocción
35 minutos
Reposo
20 minutos
Total
1 hora y 10 minutos
Porciones
4

Ingredientes

4 porciones

Para 4 porciones

Pollo al limón y ajo

Orzo

Para servir

Instrucciones

  1. Paso 1: Mezcla el pollo con el ajo, el orégano seco, el aceite de oliva, el jugo y la ralladura de limón amarillo, la sal y la pimienta en un tazón. Déjalo marinar 20 minutos. Si tienes prisa, omite este tiempo; también puedes dejarlo marinando toda la noche.

  2. Paso 2: Precalienta el horno a 180 °C/350 °F (160 °C en horno de convección).

  3. Paso 3: Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno o en una olla, a fuego alto. Cocina el pollo hasta que se dore ligeramente, pero siga rosado por dentro. Retíralo de la sartén.

    Trozos de pollo dorándose en una sartén.

    Consejo: El pollo terminará de cocinarse con el orzo.

  4. Paso 4: Agrega 1 cucharada de aceite de oliva, el ajo y la cebolla a la sartén. Sofríe 1 minuto y luego agrega la calabacita y el pimiento morrón. Cocina 2 minutos.

  5. Paso 5: Agrega el orzo, el orégano seco, el caldo de pollo, los tomates triturados, la pasta de tomate, la sal para cocinar y la pimienta negra.

    Orzo cayendo en un sartén con verduras salteadas.
  6. Paso 6: Reparte el pollo y los tomates cherry por encima; no los mezcles.

    Pollo y tomates cherry esparcidos sobre la mezcla de orzo en una sartén.
  7. Paso 7: Cuando el líquido empiece a hervir a fuego lento, pasa la sartén destapada al horno. Hornea 15 minutos o hasta que el orzo esté cocido y tierno, pero firme. Puede quedar algo de líquido en la superficie.

    Consejo: Pasa la sartén al horno en cuanto el líquido empiece a hervir a fuego lento para que el orzo no se cocine de más en la estufa.

  8. Paso 8: Saca la sartén del horno y rocía el platillo con jugo de limón amarillo. Cúbrelo con el feta desmoronado y las hojas de orégano fresco, si las usas, y sirve.

Notas

Puedes sustituir las verduras por otras aptas para saltear, como ejotes, zanahorias, apio, chícharos, hinojo, maíz o verduras congeladas. Refrigera las sobras hasta por 3 días. Agrega un chorrito de agua antes de calentarlas en el microondas; el orzo absorbe la salsa mientras reposa.

Información nutricional por porción

Calorías
575 kcal
Grasas
29 g
Grasas saturadas
8 g
Carbohidratos
53 g
Azúcares
11 g
Fibra
6 g
Proteínas
29 g
Sodio
1,174 mg
Colesterol
101 mg

Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.

Acerca de esta receta

Esta cena en una sola olla combina pollo, orzo, calabacita, pimiento morrón y tomate con limón, ajo y orégano. Dora el pollo y saltea las verduras en la estufa; luego, termina de cocinar el orzo en el horno.

Ingredientes para preparar orzo con pollo acomodados sobre una mesa de trabajo: orzo, calabacita, pimiento morrón, tomates y caldo.
Orzo y verduras para preparar en una sola olla.

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