Orzo griego con pollo en una sola olla

Pollo, orzo, calabacita, pimiento morrón y tomate se cocinan en caldo de tomate con limón y orégano; al final, agrega feta y orégano fresco.
Por Cookin' KitchenÚltima actualización:
- Total: 1 hora y 10 minutos
- Porciones: 4 porciones
Receta
Orzo griego con pollo en una sola olla
Pollo, orzo, calabacita, pimiento morrón y tomate se cocinan en caldo de tomate con limón y orégano; al final, agrega feta y orégano fresco.
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- Preparación
- 15 minutos
- Cocción
- 35 minutos
- Reposo
- 20 minutos
- Total
- 1 hora y 10 minutos
- Porciones
- 4
Ingredientes
Para 4 porciones
Pollo al limón y ajo
Orzo
Para servir
Instrucciones
Paso 1: Mezcla el pollo con el ajo, el orégano seco, el aceite de oliva, el jugo y la ralladura de limón amarillo, la sal y la pimienta en un tazón. Déjalo marinar 20 minutos. Si tienes prisa, omite este tiempo; también puedes dejarlo marinando toda la noche.
Paso 2: Precalienta el horno a 180 °C/350 °F (160 °C en horno de convección).
Paso 3: Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno o en una olla, a fuego alto. Cocina el pollo hasta que se dore ligeramente, pero siga rosado por dentro. Retíralo de la sartén.

Consejo: El pollo terminará de cocinarse con el orzo.
Paso 4: Agrega 1 cucharada de aceite de oliva, el ajo y la cebolla a la sartén. Sofríe 1 minuto y luego agrega la calabacita y el pimiento morrón. Cocina 2 minutos.
Paso 5: Agrega el orzo, el orégano seco, el caldo de pollo, los tomates triturados, la pasta de tomate, la sal para cocinar y la pimienta negra.

Paso 6: Reparte el pollo y los tomates cherry por encima; no los mezcles.

Paso 7: Cuando el líquido empiece a hervir a fuego lento, pasa la sartén destapada al horno. Hornea 15 minutos o hasta que el orzo esté cocido y tierno, pero firme. Puede quedar algo de líquido en la superficie.
Consejo: Pasa la sartén al horno en cuanto el líquido empiece a hervir a fuego lento para que el orzo no se cocine de más en la estufa.
Paso 8: Saca la sartén del horno y rocía el platillo con jugo de limón amarillo. Cúbrelo con el feta desmoronado y las hojas de orégano fresco, si las usas, y sirve.
Notas
Puedes sustituir las verduras por otras aptas para saltear, como ejotes, zanahorias, apio, chícharos, hinojo, maíz o verduras congeladas. Refrigera las sobras hasta por 3 días. Agrega un chorrito de agua antes de calentarlas en el microondas; el orzo absorbe la salsa mientras reposa.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 575 kcal
- Grasas
- 29 g
- Grasas saturadas
- 8 g
- Carbohidratos
- 53 g
- Azúcares
- 11 g
- Fibra
- 6 g
- Proteínas
- 29 g
- Sodio
- 1,174 mg
- Colesterol
- 101 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
Esta cena en una sola olla combina pollo, orzo, calabacita, pimiento morrón y tomate con limón, ajo y orégano. Dora el pollo y saltea las verduras en la estufa; luego, termina de cocinar el orzo en el horno.





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