Morcovi copți cu sirop de arțar picant, năut crocant și sos de iaurt

Morcovi copți cu sirop de arțar și sriracha, năut crocant condimentat și iaurt rece cu lămâie și usturoi: garnitură colorată sau fel principal fără carne.
De Cookin' Kitchen
- Total: 55 de minute
- Porții: 5 porții
Rețetă
Morcovi copți cu sirop de arțar picant, năut crocant și sos de iaurt
Morcovi copți cu sirop de arțar și sriracha, năut crocant condimentat și iaurt rece cu lămâie și usturoi: garnitură colorată sau fel principal fără carne.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/morcovi-cu-sirop-de-artar-si-naut-crocant

- Preparare
- 15 minute
- Gătire
- 40 de minute
- Total
- 55 de minute
- Porții
- 5
Ingrediente
Pentru 5 porții
Morcovi (alege o variantă)
Sos picant cu sirop de arțar pentru morcovi
Năut crocant condimentat
Sos suplimentar (opțional)
Sos de iaurt cu lămâie și usturoi
Pentru decor
Ustensile
- Cuptor
- Grătare de cuptor
- Tăvi de cuptor
- Bol
- Spatulă din silicon
- Farfurie
Mod de preparare
Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 200 °C/425 °F (180 °C cu ventilație). Așază grătarele cuptorului la 20 cm distanță, ca să circule aerul.
Pasul 2: Scurge năutul și întinde-l, cât este încă ud, pe o tavă de cuptor. Amestecă morcovii aleși cu ingredientele pentru sosul picant cu sirop de arțar. Pune ambele tăvi în cuptor, cu morcovii pe grătarul de sus.

Pasul 3: După 10 minute, scoate năutul din cuptor. Împinge-l într-o parte a tăvii, stropește-l cu ulei și presară condimentele pentru năut, sarea și piperul. Amestecă bine cu o spatulă din silicon, apoi pune tava din nou la cuptor pentru 20–25 de minute, până când năutul devine crocant. Va zornăi când scuturi tava; poți gusta și un bob ca să verifici.

Pasul 4: Coace morcovii 30 de minute, amestecându-i la jumătatea timpului, până când se înmoaie și se caramelizează pe margini.

Pasul 5: Amestecă ingredientele pentru sosul de iaurt într-un bol. Lasă-l deoparte cel puțin 20 de minute, ca să se întrepătrundă aromele.

Pasul 6: Dacă prepari și sosul suplimentar, amestecă siropul de arțar cu sriracha până se omogenizează.
Pasul 7: Întinde sosul de iaurt pe o farfurie. Așază morcovii deasupra și toarnă peste ei tot sucul rămas în tavă. Stropește cu sosul suplimentar, dacă îl folosești, apoi adaugă năutul, coriandrul și fisticul. Servește imediat.

Observații
Alege fie morcovi olandezi, fie morcovi obișnuiți. Taie morcovii obișnuiți pe lung, în bucăți cam cât morcovii olandezi; taie morcovii medii în sferturi, iar pe cei mici în jumătăți.
Năutul copt este crocant la exterior și mai moale în interior, iar după câteva ore își pierde textura crocantă. Resturile se păstrează aproximativ o zi; dacă vrei să reîncălzești morcovii, depozitează ingredientele separat.
Fisticul este opțional. Ca să-l prăjești, gătește-l într-o tigaie uscată, la foc mediu, până apar mici pete aurii, apoi lasă-l să se răcească și toacă-l.
Iuțeala srirachăi se domolește în timpul coacerii. Pentru un gust mai puțin iute, folosește mai puțină; dacă vrei, adaugă mai multă în sosul suplimentar la final.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 304 kcal
- Grăsimi
- 13 g
- Grăsimi saturate
- 3 g
- Carbohidrați
- 41 g
- Zaharuri
- 20 g
- Fibre
- 8 g
- Proteine
- 8 g
- Sodiu
- 632 mg
- Colesterol
- 6 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Morcovii copți cu sirop de arțar și sriracha, năutul crocant și condimentat și iaurtul rece cu lămâie și usturoi alcătuiesc o garnitură sățioasă sau o masă fără carne. Servește morcovii și năutul peste iaurt, apoi presară coriandru și fistic.




Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu