Sari la conținut

Cookin’

Garnituri

Morcovi copți cu sirop de arțar picant, năut crocant și sos de iaurt

Morcovi copți cu sirop de arțar și năut crocant, serviți peste iaurt cu lămâie și presărați cu ierburi aromatice.
Morcovi copți și năut serviți peste un sos cremos de iaurt.

Morcovi copți cu sirop de arțar și sriracha, năut crocant condimentat și iaurt rece cu lămâie și usturoi: garnitură colorată sau fel principal fără carne.

De Cookin' Kitchen

  • Total: 55 de minute
  • Porții: 5 porții

Rețetă

Morcovi copți cu sirop de arțar picant, năut crocant și sos de iaurt

Morcovi copți cu sirop de arțar și sriracha, năut crocant condimentat și iaurt rece cu lămâie și usturoi: garnitură colorată sau fel principal fără carne.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/morcovi-cu-sirop-de-artar-si-naut-crocant

Preparare
15 minute
Gătire
40 de minute
Total
55 de minute
Porții
5

Ingrediente

5 porții

Pentru 5 porții

Morcovi (alege o variantă)

Sos picant cu sirop de arțar pentru morcovi

Năut crocant condimentat

Sos suplimentar (opțional)

Sos de iaurt cu lămâie și usturoi

Pentru decor

Ustensile

  • Cuptor
  • Grătare de cuptor
  • Tăvi de cuptor
  • Bol
  • Spatulă din silicon
  • Farfurie

Mod de preparare

  1. Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 200 °C/425 °F (180 °C cu ventilație). Așază grătarele cuptorului la 20 cm distanță, ca să circule aerul.

  2. Pasul 2: Scurge năutul și întinde-l, cât este încă ud, pe o tavă de cuptor. Amestecă morcovii aleși cu ingredientele pentru sosul picant cu sirop de arțar. Pune ambele tăvi în cuptor, cu morcovii pe grătarul de sus.

    Colaj cu năut întins pe o tavă și condimente presărate deasupra.
  3. Pasul 3: După 10 minute, scoate năutul din cuptor. Împinge-l într-o parte a tăvii, stropește-l cu ulei și presară condimentele pentru năut, sarea și piperul. Amestecă bine cu o spatulă din silicon, apoi pune tava din nou la cuptor pentru 20–25 de minute, până când năutul devine crocant. Va zornăi când scuturi tava; poți gusta și un bob ca să verifici.

    Năut condimentat și crocant, întins pe o tavă.
  4. Pasul 4: Coace morcovii 30 de minute, amestecându-i la jumătatea timpului, până când se înmoaie și se caramelizează pe margini.

    Morcovi rumeniți și lucioși pe o tavă de copt.
  5. Pasul 5: Amestecă ingredientele pentru sosul de iaurt într-un bol. Lasă-l deoparte cel puțin 20 de minute, ca să se întrepătrundă aromele.

    Colaj cu morcovi copți și sos de iaurt în timp ce se amestecă.
  6. Pasul 6: Dacă prepari și sosul suplimentar, amestecă siropul de arțar cu sriracha până se omogenizează.

  7. Pasul 7: Întinde sosul de iaurt pe o farfurie. Așază morcovii deasupra și toarnă peste ei tot sucul rămas în tavă. Stropește cu sosul suplimentar, dacă îl folosești, apoi adaugă năutul, coriandrul și fisticul. Servește imediat.

    Colaj cu sos suplimentar amestecat și preparatul aranjat pe un platou.

Observații

Alege fie morcovi olandezi, fie morcovi obișnuiți. Taie morcovii obișnuiți pe lung, în bucăți cam cât morcovii olandezi; taie morcovii medii în sferturi, iar pe cei mici în jumătăți.

Năutul copt este crocant la exterior și mai moale în interior, iar după câteva ore își pierde textura crocantă. Resturile se păstrează aproximativ o zi; dacă vrei să reîncălzești morcovii, depozitează ingredientele separat.

Fisticul este opțional. Ca să-l prăjești, gătește-l într-o tigaie uscată, la foc mediu, până apar mici pete aurii, apoi lasă-l să se răcească și toacă-l.

Iuțeala srirachăi se domolește în timpul coacerii. Pentru un gust mai puțin iute, folosește mai puțină; dacă vrei, adaugă mai multă în sosul suplimentar la final.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
304 kcal
Grăsimi
13 g
Grăsimi saturate
3 g
Carbohidrați
41 g
Zaharuri
20 g
Fibre
8 g
Proteine
8 g
Sodiu
632 mg
Colesterol
6 mg

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Morcovii copți cu sirop de arțar și sriracha, năutul crocant și condimentat și iaurtul rece cu lămâie și usturoi alcătuiesc o garnitură sățioasă sau o masă fără carne. Servește morcovii și năutul peste iaurt, apoi presară coriandru și fistic.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?