Fasole verde sotată cu usturoi

Fasolea verde, opărită și apoi rumenită în tigaie cu usturoi, capătă o culoare aurie. Servește această garnitură simplă caldă.
De Cookin' Kitchen
- Total: 13 minute
- Porții: 2 porții
Rețetă
Fasole verde sotată cu usturoi
Fasolea verde, opărită și apoi rumenită în tigaie cu usturoi, capătă o culoare aurie. Servește această garnitură simplă caldă.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/fasole-verde-sotata-cu-usturoi

- Preparare
- 5 minute
- Gătire
- 8 minute
- Total
- 13 minute
- Porții
- 2
Ingrediente
Pentru 2 porții
Fasole verde opărită
Pentru sotat
Ustensile
- Oală mare
- Tigaie mare
- Vas de servire
Mod de preparare
Pasul 1: Pune la fiert o oală mare cu apă și 1 linguriță de sare. Adaugă fasolea și fierbe-o 4 minute, până devine verde-aprins. Scurge-o, clătește-o cu apă rece de la robinet ca să se răcească și scutur-o de excesul de apă. Nu e nevoie să o răcești într-o baie de gheață.
Pasul 2: Încălzește uleiul într-o tigaie mare, la foc mediu spre mare. Adaugă fasolea verde și usturoiul. Amestecă sau scutură tigaia timp de 2 minute, până când usturoiul devine auriu și crocant. Adaugă sarea și piperul, apoi amestecă.

Pasul 3: Pune fasolea într-un vas de servire și servește-o caldă.
Pasul 4: Ca să o pregătești din timp, opărește fasolea conform indicațiilor de la pasul 1, apoi răcește-o și usuc-o. Păstreaz-o la frigider până când ai nevoie de ea. Când ești gata să o servești, amestec-o cu usturoiul.
Observații
Lasă păstăile întregi pentru un aspect mai elegant sau taie-le după preferință.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 102 kcal
- Grăsimi
- 7 g
- Grăsimi saturate
- 1 g
- Carbohidrați
- 9 g
- Zaharuri
- 4 g
- Fibre
- 3 g
- Proteine
- 2 g
- Sodiu
- 153 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Opărește fasolea verde, apoi soteaz-o rapid cu usturoi, până când acesta devine auriu și crocant. Servește-o caldă, ca garnitură simplă.

Ca garnitură mică, ajunge pentru 4 porții; servește-o ca 2 garnituri mai mari dacă este singura legumă din farfurie.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu