Sari la conținut

Cookin’

Garnituri

Fasole verde sotată cu usturoi

Fasole verde întreagă, acoperită cu usturoi rumenit, pe o farfurie albă.
Fasole verde sotată cu usturoi rumenit.

Fasolea verde, opărită și apoi rumenită în tigaie cu usturoi, capătă o culoare aurie. Servește această garnitură simplă caldă.

De Cookin' Kitchen

  • Total: 13 minute
  • Porții: 2 porții

Rețetă

Fasole verde sotată cu usturoi

Fasolea verde, opărită și apoi rumenită în tigaie cu usturoi, capătă o culoare aurie. Servește această garnitură simplă caldă.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/fasole-verde-sotata-cu-usturoi

Preparare
5 minute
Gătire
8 minute
Total
13 minute
Porții
2

Ingrediente

2 porții

Pentru 2 porții

Fasole verde opărită

Pentru sotat

Ustensile

  • Oală mare
  • Tigaie mare
  • Vas de servire

Mod de preparare

  1. Pasul 1: Pune la fiert o oală mare cu apă și 1 linguriță de sare. Adaugă fasolea și fierbe-o 4 minute, până devine verde-aprins. Scurge-o, clătește-o cu apă rece de la robinet ca să se răcească și scutur-o de excesul de apă. Nu e nevoie să o răcești într-o baie de gheață.

  2. Pasul 2: Încălzește uleiul într-o tigaie mare, la foc mediu spre mare. Adaugă fasolea verde și usturoiul. Amestecă sau scutură tigaia timp de 2 minute, până când usturoiul devine auriu și crocant. Adaugă sarea și piperul, apoi amestecă.

    Fasole verde amestecată într-o tigaie, deasupra unui arzător aprins.
  3. Pasul 3: Pune fasolea într-un vas de servire și servește-o caldă.

  4. Pasul 4: Ca să o pregătești din timp, opărește fasolea conform indicațiilor de la pasul 1, apoi răcește-o și usuc-o. Păstreaz-o la frigider până când ai nevoie de ea. Când ești gata să o servești, amestec-o cu usturoiul.

Observații

Lasă păstăile întregi pentru un aspect mai elegant sau taie-le după preferință.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
102 kcal
Grăsimi
7 g
Grăsimi saturate
1 g
Carbohidrați
9 g
Zaharuri
4 g
Fibre
3 g
Proteine
2 g
Sodiu
153 mg

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Opărește fasolea verde, apoi soteaz-o rapid cu usturoi, până când acesta devine auriu și crocant. Servește-o caldă, ca garnitură simplă.

Prim-plan cu fasole verde presărată cu bucățele de usturoi rumenit; o furculiță ridică câteva păstăi.
Fasole verde cu usturoi rumenit.

Ca garnitură mică, ajunge pentru 4 porții; servește-o ca 2 garnituri mai mari dacă este singura legumă din farfurie.

Fasole verde, căței de usturoi și ulei de măsline aranjate pe un blat.
Fasole verde, usturoi și ulei de măsline.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?