Sari la conținut

Cookin’

Cina de zi cu zi

Burgeri vegetarieni

Chiftea pentru burger vegetarian cu brânză topită, verdețuri, roșie și sfeclă roșie, într-o chiflă rumenită.
Burger vegetarian cu umpluturi proaspete și brânză topită, așezate unele peste altele.

Acești burgeri vegetarieni combină ciuperci, morcovi, fasole cannellini, caju și orez brun, pentru chiftele cu crustă aurie și gust savuros. Gătește-le în tigaie sau pe grătar.

De Cookin' Kitchen

  • Total: 1 oră și 55 de minute

Rețetă

Burgeri vegetarieni

Acești burgeri vegetarieni combină ciuperci, morcovi, fasole cannellini, caju și orez brun, pentru chiftele cu crustă aurie și gust savuros. Gătește-le în tigaie sau pe grătar.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/burgeri-vegetarieni

Preparare
20 de minute
Gătire
35 de minute
Repaus
1 oră
Total
1 oră și 55 de minute

Ingrediente

Fasole și legume

Chiftele

Pentru gătit și servit

Ustensile

  • Cuptor
  • Tăvi de copt
  • Robot de bucătărie
  • Tigaie
  • Grătar

Mod de preparare

Fasole și legume

  1. Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 180 °C/350 °F (cuptor convențional) sau 160 °C/320 °F (cu ventilație).

  2. Pasul 2: Pune ciupercile grămadă într-o tavă de copt. Stropește-le cu ulei, amestecă-le, apoi întinde-le într-un singur strat.

  3. Pasul 3: Întinde fasolea într-o altă tavă și presară morcovul ras peste ea.

  4. Pasul 4: Pune fasolea pe grătarul de sus al cuptorului, iar ciupercile pe cel de dedesubt.

  5. Pasul 5: Coace 15 minute, până când suprafața boabelor de fasole se usucă și începe să crape, iar morcovul de la marginea tăvii se rumenește ușor. Scoate tava cu fasole din cuptor.

    Fasole și morcov ras întinse pe tăvi înainte și după coacere.

    Sfat: Nu lăsa fasolea și morcovul să se rumenească prea tare; boabele trebuie să pară uscate și crăpate.

  6. Pasul 6: Mută ciupercile pe grătarul de sus și mai coace-le 10 minute, până se usucă și se zbârcesc. Scoate-le din cuptor și lasă-le să se răcească.

    Ciuperci feliate, întinse pe tăvi înainte și după coacere.

Chiftele

  1. Pasul 7: Pune cajuul într-un robot de bucătărie și pulsează până capătă granulația pesmetului. Nu-l măcina până devine pudră.

    Caju mărunțit în robotul de bucătărie până capătă dimensiunea pesmetului.
  2. Pasul 8: Adaugă fasolea, ciupercile și morcovul. Pulsează la viteză mare 10 secunde sau până se mărunțesc grosier.

    Fasolea coaptă, ciupercile și morcovul sunt mărunțite în robot până capătă textura unor firimituri mari.
  3. Pasul 9: Adaugă pesmetul, oul, parmezanul, usturoiul, boiaua, maioneza, sarea și piperul. Pulsează 15–30 de secunde, până când amestecul se leagă, dar mai are bucățele vizibile.

    Condimentele și celelalte ingrediente pentru chiftele se amestecă în legumele mărunțite.

    Sfat: Poți lăsa amestecul mai grunjos sau îl poți mărunți mai fin, dar păstrează-i textura.

  4. Pasul 10: Adaugă orezul și ceapa verde. Pulsează doar 2 secunde, cât să se încorporeze; nu procesa prea mult orezul, altfel poate deveni lipicios.

    Ceapă verde adăugată în compoziția pentru burgeri vegetali, în robotul de bucătărie.
  5. Pasul 11: Verifică amestecul: trebuie să se lege când îl modelezi, dar să nu se lipească de mâini. Dacă e prea umed, adaugă pesmet. Dacă e prea sfărâmicios, mai pulsează puțin.

  6. Pasul 12: Modelează 4–6 chiftele, fiecare de 1,5–1,8 cm/0,6–0,7 inci grosime și aproximativ 10 cm/4 inci lățime. Dă-le la rece cel puțin 1 oră.

    Mâini care modelează o chiftea groasă pentru burger vegetarian.

    Sfat: Nu face chiftelele mai groase de 1,8 cm/0,7 inci.

Gătire în tigaie

  1. Pasul 13: Gătește chiftelele reci, direct din frigider.

  2. Pasul 14: Încinge 2–3 linguri de ulei de măsline într-o tigaie, la foc mediu spre mare.

  3. Pasul 15: Pune 3–4 chiftele și gătește-le 4 minute, până devin bine rumenite și crocante. Întoarce-le cu grijă și gătește-le încă 4 minute, până se rumenesc pe cealaltă parte. Pune-le pe o farfurie tapetată cu prosoape de hârtie, ca să se scurgă.

    Chiftele vegetale aurii, gătite într-o tigaie.

Gătire pe grătar

  1. Pasul 16: Gătește chiftelele reci, direct din frigider. Unge-le cu ulei și încinge grătarul la foc mediu spre mare. Gătește-le câte 4 minute pe fiecare parte, până se formează o crustă închisă la culoare.

Asamblare

  1. Pasul 17: Prăjește chiflele și unge partea de sus cu relish sau cu sosul preferat. Adaugă ingredientele alese pentru burger și o chiftea vegetariană, apoi mai pune sos, dacă vrei.

Observații

Variante și păstrare

Poți înlocui fasolea cannellini cu fasole roșie, fasole neagră, fasole lima sau năut; tipul de fasole poate influența culoarea și timpul de coacere. În locul cajuului crud poți folosi caju, nuci macadamia, migdale, nuci sau semințe de floarea-soarelui prăjite și nesărate. Poți înlocui pesmetul panko cu pesmet obișnuit; pentru o variantă fără gluten, folosește biscuiți de orez zdrobiți. În locul orezului brun poți folosi alt tip de orez fiert sau cereale asemănătoare, precum quinoa, bulgurul sau hrișca.

Chiftelele crude se păstrează la frigider până la 24 de ore. Pentru o păstrare mai îndelungată, gătește-le, lasă-le să se răcească, apoi ține-le la frigider sau congelează-le. Decongelează-le complet înainte de a le reîncălzi în tigaie sau în cuptor, la 180 °C/350 °F, timp de 10 minute; nu le încălzi la microunde.

Pentru a adăuga brânză, pune-o pe chiftele imediat după ce le întorci și acoperă-le lejer până se topește. Servește-le cu ingredientele și sosul preferate pentru burger.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
358 kcal

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Ciupercile și parmezanul dau gust sărat acestor burgeri vegetarieni, iar morcovii, cajuul și orezul brun le oferă textură. Coace mai întâi legumele și fasolea, apoi mărunțește amestecul în reprize, ca să nu devină fin și lipicios. Modelează chiftelele și dă-le la rece înainte de a le găti.

Un teanc de chiftele vegetariene gătite, cu miezul texturat la vedere.
Chiftele vegetariene gătite, așezate unele peste altele pentru a le arăta textura.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?