Burgeri vegetarieni

Acești burgeri vegetarieni combină ciuperci, morcovi, fasole cannellini, caju și orez brun, pentru chiftele cu crustă aurie și gust savuros. Gătește-le în tigaie sau pe grătar.
De Cookin' Kitchen
- Total: 1 oră și 55 de minute
Rețetă
Burgeri vegetarieni
Acești burgeri vegetarieni combină ciuperci, morcovi, fasole cannellini, caju și orez brun, pentru chiftele cu crustă aurie și gust savuros. Gătește-le în tigaie sau pe grătar.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/burgeri-vegetarieni

- Preparare
- 20 de minute
- Gătire
- 35 de minute
- Repaus
- 1 oră
- Total
- 1 oră și 55 de minute
Ingrediente
Fasole și legume
Chiftele
Pentru gătit și servit
Ustensile
- Cuptor
- Tăvi de copt
- Robot de bucătărie
- Tigaie
- Grătar
Mod de preparare
Fasole și legume
Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 180 °C/350 °F (cuptor convențional) sau 160 °C/320 °F (cu ventilație).
Pasul 2: Pune ciupercile grămadă într-o tavă de copt. Stropește-le cu ulei, amestecă-le, apoi întinde-le într-un singur strat.
Pasul 3: Întinde fasolea într-o altă tavă și presară morcovul ras peste ea.
Pasul 4: Pune fasolea pe grătarul de sus al cuptorului, iar ciupercile pe cel de dedesubt.
Pasul 5: Coace 15 minute, până când suprafața boabelor de fasole se usucă și începe să crape, iar morcovul de la marginea tăvii se rumenește ușor. Scoate tava cu fasole din cuptor.

Sfat: Nu lăsa fasolea și morcovul să se rumenească prea tare; boabele trebuie să pară uscate și crăpate.
Pasul 6: Mută ciupercile pe grătarul de sus și mai coace-le 10 minute, până se usucă și se zbârcesc. Scoate-le din cuptor și lasă-le să se răcească.

Chiftele
Pasul 7: Pune cajuul într-un robot de bucătărie și pulsează până capătă granulația pesmetului. Nu-l măcina până devine pudră.

Pasul 8: Adaugă fasolea, ciupercile și morcovul. Pulsează la viteză mare 10 secunde sau până se mărunțesc grosier.

Pasul 9: Adaugă pesmetul, oul, parmezanul, usturoiul, boiaua, maioneza, sarea și piperul. Pulsează 15–30 de secunde, până când amestecul se leagă, dar mai are bucățele vizibile.

Sfat: Poți lăsa amestecul mai grunjos sau îl poți mărunți mai fin, dar păstrează-i textura.
Pasul 10: Adaugă orezul și ceapa verde. Pulsează doar 2 secunde, cât să se încorporeze; nu procesa prea mult orezul, altfel poate deveni lipicios.

Pasul 11: Verifică amestecul: trebuie să se lege când îl modelezi, dar să nu se lipească de mâini. Dacă e prea umed, adaugă pesmet. Dacă e prea sfărâmicios, mai pulsează puțin.
Pasul 12: Modelează 4–6 chiftele, fiecare de 1,5–1,8 cm/0,6–0,7 inci grosime și aproximativ 10 cm/4 inci lățime. Dă-le la rece cel puțin 1 oră.

Sfat: Nu face chiftelele mai groase de 1,8 cm/0,7 inci.
Gătire în tigaie
Pasul 13: Gătește chiftelele reci, direct din frigider.
Pasul 14: Încinge 2–3 linguri de ulei de măsline într-o tigaie, la foc mediu spre mare.
Pasul 15: Pune 3–4 chiftele și gătește-le 4 minute, până devin bine rumenite și crocante. Întoarce-le cu grijă și gătește-le încă 4 minute, până se rumenesc pe cealaltă parte. Pune-le pe o farfurie tapetată cu prosoape de hârtie, ca să se scurgă.

Gătire pe grătar
Pasul 16: Gătește chiftelele reci, direct din frigider. Unge-le cu ulei și încinge grătarul la foc mediu spre mare. Gătește-le câte 4 minute pe fiecare parte, până se formează o crustă închisă la culoare.
Asamblare
Pasul 17: Prăjește chiflele și unge partea de sus cu relish sau cu sosul preferat. Adaugă ingredientele alese pentru burger și o chiftea vegetariană, apoi mai pune sos, dacă vrei.
Observații
Variante și păstrare
Poți înlocui fasolea cannellini cu fasole roșie, fasole neagră, fasole lima sau năut; tipul de fasole poate influența culoarea și timpul de coacere. În locul cajuului crud poți folosi caju, nuci macadamia, migdale, nuci sau semințe de floarea-soarelui prăjite și nesărate. Poți înlocui pesmetul panko cu pesmet obișnuit; pentru o variantă fără gluten, folosește biscuiți de orez zdrobiți. În locul orezului brun poți folosi alt tip de orez fiert sau cereale asemănătoare, precum quinoa, bulgurul sau hrișca.
Chiftelele crude se păstrează la frigider până la 24 de ore. Pentru o păstrare mai îndelungată, gătește-le, lasă-le să se răcească, apoi ține-le la frigider sau congelează-le. Decongelează-le complet înainte de a le reîncălzi în tigaie sau în cuptor, la 180 °C/350 °F, timp de 10 minute; nu le încălzi la microunde.
Pentru a adăuga brânză, pune-o pe chiftele imediat după ce le întorci și acoperă-le lejer până se topește. Servește-le cu ingredientele și sosul preferate pentru burger.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 358 kcal
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Ciupercile și parmezanul dau gust sărat acestor burgeri vegetarieni, iar morcovii, cajuul și orezul brun le oferă textură. Coace mai întâi legumele și fasolea, apoi mărunțește amestecul în reprize, ca să nu devină fin și lipicios. Modelează chiftelele și dă-le la rece înainte de a le găti.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu