Budincă de pui cu broccoli și orez, la o singură oală

Puiul, broccoliul și orezul cu bob lung fierb împreună într-un sos cremos cu brânză, pentru o cină completă, gătită într-o singură oală.
De Cookin' Kitchen
- Total: 30 de minute
- Porții: 5 porții
Rețetă
Budincă de pui cu broccoli și orez, la o singură oală
Puiul, broccoliul și orezul cu bob lung fierb împreună într-un sos cremos cu brânză, pentru o cină completă, gătită într-o singură oală.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/budinca-de-pui-cu-broccoli-si-orez-la-o-singura

- Preparare
- 10 minute
- Gătire
- 20 de minute
- Total
- 30 de minute
- Porții
- 5
Ingrediente
Pentru 5 porții
Ustensile
- Oală
- Capac
- Cuptor cu funcția grill
Mod de preparare
Pasul 1: Topește untul și încinge uleiul într-o oală, la foc mare. Adaugă ceapa și usturoiul și gătește-le 1 minut. Adaugă puiul și gătește-l până când își schimbă culoarea din roz în alb.
Sfat: Nu-i nicio problemă dacă puiul se rumenește puțin, dar nu-l găti până la capăt și nu lăsa fundul oalei să se rumenească prea tare.
Pasul 2: Redu focul la mediu. Adaugă făina și amestecă 1 minut.
Pasul 3: Toarnă jumătate din lapte, amestecând pe măsură ce-l adaugi. După ce s-a încorporat în făină, toarnă restul de lapte și amestecă.
Pasul 4: Adaugă supa, orezul, cimbrul și câte un praf de sare și piper.
Pasul 5: Amestecă și lasă să dea în clocot, apoi acoperă oala. Redu focul la mic spre mediu și gătește 12 minute.
Pasul 6: Ia capacul; ar trebui să mai fie lichid la suprafață. Lucrează repede: adaugă broccoliul și apasă-l în jos, astfel încât să fie parțial acoperit de lichid. Acoperă oala și mai gătește 3 minute, până când broccoliul e aproape fraged.
Pasul 7: Preîncălzește cuptorul cu funcția grill. Ia capacul și încorporează jumătate din brânză. Netezește suprafața și presară deasupra restul de brânză. Pune oala sub grill până se topește brânza sau acoper-o și lasă căldura rămasă să topească brânza, cu aragazul stins.
Sfat: După ce încorporezi brânza, budinca poate părea puțin prea zemoasă; lichidul în exces se va absorbi în câteva minute.
Pasul 8: Servește imediat, presărată cu pătrunjel, dacă dorești.
Observații
Opțiuni pentru ingrediente
Orezul cu bob lung sau mediu merge bine; poți folosi și orez cu bob scurt. Orezul basmati sau jasmine adaugă aromă. Nu folosi orez pentru risotto sau paella.
Poți folosi broccoli congelat; decongelează-l mai întâi și scurge excesul de lichid.
Poți folosi orice brânză care se topește. Pulpele superioare de pui sunt de preferat pieptului, fiindcă au mai multă grăsime și nu se usucă la fel de ușor.
Pregătire din timp și resturi
Păstrează resturile la frigider și reîncălzește-le. Pentru a pregăti budinca din timp, încorporează jumătate din brânză, acoperă oala și las-o să se răcească. Presară deasupra restul de brânză, pune budinca la frigider, apoi reîncălzește-o la microunde, până se topește brânza.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 576 kcal
- Grăsimi
- 28 g
- Grăsimi saturate
- 11 g
- Carbohidrați
- 47 g
- Zaharuri
- 7 g
- Fibre
- 3 g
- Proteine
- 32 g
- Sodiu
- 392 mg
- Colesterol
- 120 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Puiul, broccoliul și orezul fierb împreună într-un sos cremos, apoi se acoperă cu brânză care se topește. Cina aceasta, gătită într-o singură oală, e gata în 30 de minute.

Orezul fierbe în aceeași oală cu puiul și sosul. Adaugă broccoliul spre final și gătește-l până se înmoaie ușor.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu