Sari la conținut

Cookin’

Cina de zi cu zi

Budincă de pui cu broccoli și orez, la o singură oală

O lingură scoate dintr-o oală o budincă sărată și cremoasă cu pui, broccoli și orez.
Budincă cremoasă cu pui, broccoli și orez, acoperită cu brânză topită.

Puiul, broccoliul și orezul cu bob lung fierb împreună într-un sos cremos cu brânză, pentru o cină completă, gătită într-o singură oală.

De Cookin' Kitchen

  • Total: 30 de minute
  • Porții: 5 porții

Rețetă

Budincă de pui cu broccoli și orez, la o singură oală

Puiul, broccoliul și orezul cu bob lung fierb împreună într-un sos cremos cu brânză, pentru o cină completă, gătită într-o singură oală.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/budinca-de-pui-cu-broccoli-si-orez-la-o-singura

Preparare
10 minute
Gătire
20 de minute
Total
30 de minute
Porții
5

Ingrediente

5 porții

Pentru 5 porții

Ustensile

  • Oală
  • Capac
  • Cuptor cu funcția grill

Mod de preparare

  1. Pasul 1: Topește untul și încinge uleiul într-o oală, la foc mare. Adaugă ceapa și usturoiul și gătește-le 1 minut. Adaugă puiul și gătește-l până când își schimbă culoarea din roz în alb.

    Sfat: Nu-i nicio problemă dacă puiul se rumenește puțin, dar nu-l găti până la capăt și nu lăsa fundul oalei să se rumenească prea tare.

  2. Pasul 2: Redu focul la mediu. Adaugă făina și amestecă 1 minut.

  3. Pasul 3: Toarnă jumătate din lapte, amestecând pe măsură ce-l adaugi. După ce s-a încorporat în făină, toarnă restul de lapte și amestecă.

  4. Pasul 4: Adaugă supa, orezul, cimbrul și câte un praf de sare și piper.

  5. Pasul 5: Amestecă și lasă să dea în clocot, apoi acoperă oala. Redu focul la mic spre mediu și gătește 12 minute.

  6. Pasul 6: Ia capacul; ar trebui să mai fie lichid la suprafață. Lucrează repede: adaugă broccoliul și apasă-l în jos, astfel încât să fie parțial acoperit de lichid. Acoperă oala și mai gătește 3 minute, până când broccoliul e aproape fraged.

  7. Pasul 7: Preîncălzește cuptorul cu funcția grill. Ia capacul și încorporează jumătate din brânză. Netezește suprafața și presară deasupra restul de brânză. Pune oala sub grill până se topește brânza sau acoper-o și lasă căldura rămasă să topească brânza, cu aragazul stins.

    Sfat: După ce încorporezi brânza, budinca poate părea puțin prea zemoasă; lichidul în exces se va absorbi în câteva minute.

  8. Pasul 8: Servește imediat, presărată cu pătrunjel, dacă dorești.

Observații

Opțiuni pentru ingrediente

  • Orezul cu bob lung sau mediu merge bine; poți folosi și orez cu bob scurt. Orezul basmati sau jasmine adaugă aromă. Nu folosi orez pentru risotto sau paella.

  • Poți folosi broccoli congelat; decongelează-l mai întâi și scurge excesul de lichid.

  • Poți folosi orice brânză care se topește. Pulpele superioare de pui sunt de preferat pieptului, fiindcă au mai multă grăsime și nu se usucă la fel de ușor.

Pregătire din timp și resturi

Păstrează resturile la frigider și reîncălzește-le. Pentru a pregăti budinca din timp, încorporează jumătate din brânză, acoperă oala și las-o să se răcească. Presară deasupra restul de brânză, pune budinca la frigider, apoi reîncălzește-o la microunde, până se topește brânza.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
576 kcal
Grăsimi
28 g
Grăsimi saturate
11 g
Carbohidrați
47 g
Zaharuri
7 g
Fibre
3 g
Proteine
32 g
Sodiu
392 mg
Colesterol
120 mg

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Puiul, broccoliul și orezul fierb împreună într-un sos cremos, apoi se acoperă cu brânză care se topește. Cina aceasta, gătită într-o singură oală, e gata în 30 de minute.

Budincă de pui cu broccoli și orez, servită într-un bol închis la culoare, cu o lingură.
Un bol cu budincă de pui, broccoli și orez.

Orezul fierbe în aceeași oală cu puiul și sosul. Adaugă broccoliul spre final și gătește-l până se înmoaie ușor.

Colaj cu etapele preparării unei budinci de pui cu broccoli și orez, într-o oală.
Etapele preparării, de la puiul călit până la budinca gratinată cu brânză.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?