Budincă de orez cu pui, pentru zile aglomerate

Coace puiul, broccoliul și orezul crud împreună, într-un sos cremos și cu brânză, pentru o budincă la cuptor ușor de făcut de la zero.
De Cookin' Kitchen
- Total: 55 de minute
- Porții: 5 porții
Rețetă
Budincă de orez cu pui, pentru zile aglomerate
Coace puiul, broccoliul și orezul crud împreună, într-un sos cremos și cu brânză, pentru o budincă la cuptor ușor de făcut de la zero.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/budinca-de-orez-cu-pui-si-broccoli

- Preparare
- 10 minute
- Gătire
- 45 de minute
- Total
- 55 de minute
- Porții
- 5
Ingrediente
Pentru 5 porții
Pui
Orez
Pentru decor
Ustensile
- Cuptor
- Tavă de ceramică sau de sticlă, de 23 x 33 cm / 9 x 13 inch
- Cratiță
Mod de preparare
Budinca
Pasul 1: Preîncălzește cuptorul la 190 °C / 375 °F sau la 180 °C / 350 °F dacă folosești funcția cu ventilator sau convecție.
Pasul 2: Amestecă puiul cu cimbrul uscat, pudra de usturoi, piperul, pudra de supă și uleiul de măsline.
Pasul 3: Încălzește supa de pui și laptele pe aragaz sau la microunde, până devin fierbinți. Le poți pune împreună într-o cratiță și le poți încălzi simultan.
Sfat: Încălzirea lichidelor ajută orezul să se gătească uniform.
Pasul 4: Întinde orezul crud într-o tavă de ceramică sau de sticlă, de 23 x 33 cm / 9 x 13 inch.
Pasul 5: Presară peste orez făina, pudra de supă și usturoiul tocat.
Pasul 6: Adaugă supa de pui fierbinte și amestecă până se dizolvă făina; nu-i nimic dacă rămân câteva cocoloașe mici.
Pasul 7: Adaugă laptele și mișcă ușor orezul, ca să se distribuie uniform.
Pasul 8: Întinde broccoliul peste orez, adaugă puiul, apoi presară deasupra bucățelele de unt.
Pasul 9: Coace fără capac 40 de minute. Nu-i nimic dacă se rumenește puțin la suprafață.
Pasul 10: Verifică dacă orezul este aproape fiert înainte să amesteci. Dacă nu este, acoperă tava cu folie de aluminiu și pune-o din nou la cuptor până se gătește.
Sfat: Verifică orezul înainte să amesteci, ca să rămână acoperit de lichid cât timp se gătește.
Pasul 11: Adaugă jumătate din brânză și amestecă, având grijă să ajungi cu lingura până la orezul din colțuri și de pe margini. Amestecul trebuie să fie cremos și destul de fluid.
Pasul 12: Presară deasupra brânza rămasă și pune tava înapoi la cuptor pentru 5 minute, până când brânza se topește.
Pasul 13: Presară deasupra ceapa verde, dacă folosești, și servește.
Observații
Note despre ingrediente și tavă
Pulpele superioare de pui dezosate sau fâșiile de piept de pui ies deosebit de fragede; poți folosi și piept de pui, dar s-ar putea să fie mai puțin suculent. Pentru cele mai bune rezultate, folosește orez alb cu bob lung. Poți folosi și orez alb cu bob mediu sau scurt, orez alb obișnuit, orez jasmine sau basmati; pentru jasmine și basmati, s-ar putea să fie nevoie de încă 10 minute sau mai mult la prima coacere. Orezul brun, orezul sălbatic, orezul pentru risotto, orezul pentru paella și quinoa nu sunt potrivite pentru această variantă.
Folosește pudră de supă de pui sau de legume ori mărunțește cuburi de concentrat pentru supă. Dacă nu se sfărâmă ușor, dizolvă-le în puțin lichid fierbinte. Poți folosi broccoli congelat, după ce îl decongelezi și scurgi excesul de lichid. Rețeta menționează că 2 căpățâni mari de broccoli înseamnă aproximativ 4–5 căni cu vârf sau 400 g.
O tavă de ceramică sau de sticlă oferă un control bun al temperaturii; poți folosi și o tigaie grea din fontă sau una asemănătoare. Tăvile subțiri și fragile din metal se pot încălzi mai puțin uniform. Pentru jumătate de porție, folosește o tavă mai mică, de exemplu una de 8 inch / 20 cm. Rețeta menționează că poți mări cantitățile cu aproximativ 25% și să folosești aceeași tavă; pentru o cantitate mai mare, folosește o tavă separată.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 617 kcal
- Grăsimi
- 21 g
- Grăsimi saturate
- 10 g
- Carbohidrați
- 64 g
- Zaharuri
- 8 g
- Fibre
- 3 g
- Proteine
- 42 g
- Sodiu
- 1.301 mg
- Colesterol
- 112 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Orezul crud, puiul condimentat și broccoliul se coc împreună într-un sos cremos, apoi se amestecă cu brânză pentru o masă reconfortantă, pregătită într-o singură tavă. Nu ai nevoie de supă la conservă.


Budinca este cremoasă, nu grea, cu un strat de brânză deasupra și broccoli fraged.





Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu