Sari la conținut

Cookin’

Cina de zi cu zi

Boluri de orez cu bulgogi coreean de vită

Un bol cu vită bulgogi și orez, cu spanac, morcov, avocado, salată verde și ghimbir murat.
Bol coreean cu orez și vită bulgogi, cu garnituri proaspete.

Carne tocată de vită gătită într-un sos bulgogi dulce-sărat, servită cu orez, spanac, morcov, avocado, ghimbir murat și un sos rapid de turnat deasupra.

De Cookin' Kitchen

  • Total: 25 de minute
  • Porții: 4 porții

Rețetă

Boluri de orez cu bulgogi coreean de vită

Carne tocată de vită gătită într-un sos bulgogi dulce-sărat, servită cu orez, spanac, morcov, avocado, ghimbir murat și un sos rapid de turnat deasupra.

Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/boluri-de-orez-cu-bulgogi-coreean-de-vita

Preparare
15 minute
Gătire
10 minute
Total
25 de minute
Porții
4

Ingrediente

4 porții

Pentru 4 porții

Carne de vită

Sos bulgogi

Sos de turnat peste bolurile cu orez

Pentru bolurile cu orez

Mod de preparare

  1. Pasul 1: Rade fin ceapa, mărul, usturoiul și ghimbirul într-un bol. Adaugă restul ingredientelor pentru sosul bulgogi și amestecă. Într-un bol separat, amestecă ingredientele pentru sosul de turnat deasupra.

    Sos amestecat într-un bol și măr ras într-un alt bol.

    Sfat: O răzătoare fină tip Microplane sau una asemănătoare e potrivită; merge și o răzătoare obișnuită.

  2. Pasul 2: Încinge cele 2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare antiaderentă, la foc mare. Adaugă jumătate din spanac și amestecă-l cu un clește de bucătărie până se înmoaie pe jumătate, aproximativ 30 de secunde. Adaugă restul și amestecă până se înmoaie, aproximativ 1 minut, apoi pune-l într-un bol.

  3. Pasul 3: Adaugă 1 lingură de ulei în tigaie, fără să reduci focul. Pune carnea de vită și gătește-o, desfăcând-o pe măsură ce se gătește, până nu mai vezi carne crudă. Adaugă sosul bulgogi și lasă-l să fiarbă repede la foc mic, amestecând din când în când, până când sosul aproape s-a evaporat. Amestecă mai des până când carnea începe să se caramelizeze, dar rămâne suculentă de la sos.

    Carne tocată de vită rumenindu-se într-o tigaie, amestecată cu o lingură de lemn.
  4. Pasul 4: Pune carnea cu lingura peste orez. Adaugă spanacul și morcovul, apoi ghimbirul murat și o lingură de avocado pasat. Așază salata pe marginea bolului. Presară semințele de susan și ceapa verde. Servește cu sosul de turnat peste bol, apoi amestecă totul.

    Sosul este turnat cu lingura peste un bol cu vită, orez și legume.

Observații

Pentru o variantă fără gluten, folosește tamari în loc de sos de soia. Evită sosul de soia dark și kecap manis, care pot acoperi celelalte arome ale sosului.

Carnea gătită se păstrează până la 3 zile la frigider sau 3 luni la congelator. Dacă e nevoie, adaugă puțină apă când o reîncălzești.

Poți servi carnea și în frunze de salată, în boluri cu tăiței, burritos sau tacos. Pentru orez sunt recomandate soiurile cu bob mediu sau scurt, dar poți folosi și alte tipuri, orez brun sau sălbatic, orez din conopidă ori quinoa.

Valori nutriționale pe porție

Calorii
543 kcal
Grăsimi
22 g
Grăsimi saturate
6 g
Carbohidrați
59 g
Zaharuri
7 g
Fibre
4 g
Proteine
27 g
Sodiu
1.032 mg
Colesterol
65 mg

Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.

Despre rețetă

Aceste boluri bulgogi ușor de pregătit combină carnea tocată de vită dulce-sărată cu orez, spanac înăbușit, morcov, avocado, ghimbir murat și un sos simplu de turnat deasupra. Mărul și ceapa rase dau cărnii gustul specific, fără să fie nevoie s-o marinezi.

Ai încercat rețeta?

Nota ta îi ajută pe ceilalți să se hotărască și îmi arată ce să mai gătesc.

Dă o notă rețetei

Nicio evaluare încă. Fii primul!

Dă-o mai departe

Trimite-o celor pentru care gătești.

Comentarii

Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.

Lasă un comentariu

Nu apare niciodată public.

0 / 5000 de caractere

Comentariile sunt moderate și apar după ce sunt aprobate.

Mai gătim ceva?