Boluri de orez cu bulgogi coreean de vită

Carne tocată de vită gătită într-un sos bulgogi dulce-sărat, servită cu orez, spanac, morcov, avocado, ghimbir murat și un sos rapid de turnat deasupra.
De Cookin' Kitchen
- Total: 25 de minute
- Porții: 4 porții
Rețetă
Boluri de orez cu bulgogi coreean de vită
Carne tocată de vită gătită într-un sos bulgogi dulce-sărat, servită cu orez, spanac, morcov, avocado, ghimbir murat și un sos rapid de turnat deasupra.
Cookin' · https://cookin.club/ro/retete/boluri-de-orez-cu-bulgogi-coreean-de-vita

- Preparare
- 15 minute
- Gătire
- 10 minute
- Total
- 25 de minute
- Porții
- 4
Ingrediente
Pentru 4 porții
Carne de vită
Sos bulgogi
Sos de turnat peste bolurile cu orez
Pentru bolurile cu orez
Mod de preparare
Pasul 1: Rade fin ceapa, mărul, usturoiul și ghimbirul într-un bol. Adaugă restul ingredientelor pentru sosul bulgogi și amestecă. Într-un bol separat, amestecă ingredientele pentru sosul de turnat deasupra.

Sfat: O răzătoare fină tip Microplane sau una asemănătoare e potrivită; merge și o răzătoare obișnuită.
Pasul 2: Încinge cele 2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare antiaderentă, la foc mare. Adaugă jumătate din spanac și amestecă-l cu un clește de bucătărie până se înmoaie pe jumătate, aproximativ 30 de secunde. Adaugă restul și amestecă până se înmoaie, aproximativ 1 minut, apoi pune-l într-un bol.
Pasul 3: Adaugă 1 lingură de ulei în tigaie, fără să reduci focul. Pune carnea de vită și gătește-o, desfăcând-o pe măsură ce se gătește, până nu mai vezi carne crudă. Adaugă sosul bulgogi și lasă-l să fiarbă repede la foc mic, amestecând din când în când, până când sosul aproape s-a evaporat. Amestecă mai des până când carnea începe să se caramelizeze, dar rămâne suculentă de la sos.

Pasul 4: Pune carnea cu lingura peste orez. Adaugă spanacul și morcovul, apoi ghimbirul murat și o lingură de avocado pasat. Așază salata pe marginea bolului. Presară semințele de susan și ceapa verde. Servește cu sosul de turnat peste bol, apoi amestecă totul.

Observații
Pentru o variantă fără gluten, folosește tamari în loc de sos de soia. Evită sosul de soia dark și kecap manis, care pot acoperi celelalte arome ale sosului.
Carnea gătită se păstrează până la 3 zile la frigider sau 3 luni la congelator. Dacă e nevoie, adaugă puțină apă când o reîncălzești.
Poți servi carnea și în frunze de salată, în boluri cu tăiței, burritos sau tacos. Pentru orez sunt recomandate soiurile cu bob mediu sau scurt, dar poți folosi și alte tipuri, orez brun sau sălbatic, orez din conopidă ori quinoa.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii
- 543 kcal
- Grăsimi
- 22 g
- Grăsimi saturate
- 6 g
- Carbohidrați
- 59 g
- Zaharuri
- 7 g
- Fibre
- 4 g
- Proteine
- 27 g
- Sodiu
- 1.032 mg
- Colesterol
- 65 mg
Valori estimative: variază în funcție de ingredientele și mărcile pe care le folosești.
Despre rețetă
Aceste boluri bulgogi ușor de pregătit combină carnea tocată de vită dulce-sărată cu orez, spanac înăbușit, morcov, avocado, ghimbir murat și un sos simplu de turnat deasupra. Mărul și ceapa rase dau cărnii gustul specific, fără să fie nevoie s-o marinezi.




Comentarii
Încă nu există comentarii. Ai încercat rețeta? Spune-mi cum ți-a ieșit.
Lasă un comentariu