Tiras de pollo crujientes al horno

Estas tiras de pollo doradas y crujientes llevan panko tostado y una mezcla rápida de mostaza y mayonesa; luego se hornean.
Por Cookin' Kitchen
- Total: 30 minutos
- Porciones: 3 porciones
Receta
Tiras de pollo crujientes al horno
Estas tiras de pollo doradas y crujientes llevan panko tostado y una mezcla rápida de mostaza y mayonesa; luego se hornean.
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- Preparación
- 15 minutos
- Cocción
- 15 minutos
- Total
- 30 minutos
- Porciones
- 3
Ingredientes
Para 3 porciones
Pan molido
Mezcla
Pollo
Instrucciones
Paso 1: Precalienta el horno a 200 °C/390 °F (180 °C en horno de convección).
Paso 2: Extiende el panko en una charola para hornear y rocíalo con aceite. Rocía en vertical para que el panko no salga volando de la charola. Hornea de 3–5 minutos, hasta que esté ligeramente dorado; luego pásalo a un tazón.
Paso 3: Coloca una rejilla sobre una charola para hornear. No es indispensable, pero ayuda a que el pollo se hornee de manera más uniforme.
Paso 4: Pon el huevo, la mayonesa, la mostaza, la harina, la sal y la pimienta en un tazón. Bate con un tenedor hasta integrar. Agrega el pollo y revuélvelo para cubrirlo.
Empanizado
Paso 5: Con unas pinzas, saca un trozo de pollo de la mezcla y colócalo en el tazón con panko.

Paso 6: Espolvorea pan molido sobre el pollo y presiónalo para que se adhiera. Pasa el pollo a la charola para hornear y repite con los trozos restantes.
Paso 7: Rocía ligeramente el pollo con aceite y, si quieres, espolvoréalo con un poco de sal. Hornea 15 minutos si las tiras son medianas, o hasta 20 minutos si son muy grandes. Hornearlas más tiempo puede resecar el pollo.
Paso 8: Retíralas del horno y sírvelas de inmediato con la salsa que prefieras. Si quieres, espolvorea perejil fresco.

Notas
Preparación anticipada y recalentado
Para adelantar, tuesta el pan molido, cubre el pollo con la mezcla y refrigéralo hasta 2 días. Puedes refrigerar el pollo empanizado hasta 24 horas antes de hornearlo. No se recomienda congelar las tiras de pollo crudas.
Para recalentarlas, calienta las tiras en el horno a 200 °C/390 °F de 3–5 minutos, solo hasta que estén calientes por dentro.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 416 kcal
- Grasas
- 12 g
- Grasas saturadas
- 2 g
- Carbohidratos
- 29 g
- Azúcares
- 2 g
- Fibra
- 1 g
- Proteínas
- 42 g
- Sodio
- 973 mg
- Colesterol
- 163 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
Para que las tiras de pollo queden crujientes y doradas al horno, tuesta el panko antes de cubrir el pollo. Una mezcla de mostaza y mayonesa ayuda a que el pan molido se adhiera, y las pinzas facilitan el rebozado y evitan ensuciar de más.


Sirve las tiras recién salidas del horno con la salsa que prefieras. La imagen muestra miel y mostaza.




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