Sopa española de frijoles con picada

Frijoles cannellini en caldo de tomate y hierbas, con picada de perejil y avellanas que aporta frescura y textura.
Por Cookin' KitchenÚltima actualización:
- Total: 1 hora
- Porciones: 4 porciones
Receta
Sopa española de frijoles con picada
Frijoles cannellini en caldo de tomate y hierbas, con picada de perejil y avellanas que aporta frescura y textura.
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- Preparación
- 15 minutos
- Cocción
- 45 minutos
- Total
- 1 hora
- Porciones
- 4
Ingredientes
Para 4 porciones
Sopa de frijoles
Picada
Instrucciones
Sopa de frijoles
Paso 1: Calienta el aceite en una olla grande de base gruesa a fuego medio. Agrega el ajo, la cebolla, el tomillo, el romero y la hoja de laurel. Cocina, revolviendo con frecuencia, durante 8 minutos, hasta que la cebolla esté bien dorada y dulce.
Paso 2: Agrega el puré de tomate y cocina a fuego bajo durante 8 minutos, hasta que pase de rojo y aguado a café oscuro y muy espeso.
Consejo: Reducir el puré de tomate concentra su sabor.
Paso 3: Incorpora los frijoles y luego el caldo de verduras. Ajusta el fuego para mantener un hervor muy suave y cocina sin tapar durante 15 minutos.
Paso 4: Pasa 2/3 taza (150ml) de sopa a una jarra o frasco lo bastante grande para usar una licuadora de inmersión. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y luego incorpórala de nuevo a la sopa para espesar el caldo.
Paso 5: Justo antes de servir, incorpora 2 cucharadas de picada a la sopa. Prueba y agrega más sal si hace falta; sirve de inmediato.
Consejo: El contenido de sal de los frijoles enlatados puede variar.
Paso 6: Pon 1 cucharadita de la picada restante sobre cada tazón. Sirve con pan de corteza crujiente, si quieres.
Picada
Paso 7: Precalienta una sartén pequeña a fuego medio. Agrega las avellanas y tuéstalas, moviendo la sartén con frecuencia, hasta que aparezcan manchas doradas y desprendan su aroma característico.
Paso 8: Pasa las avellanas a un paño de cocina limpio. Envuélvelas y frótalas con fuerza para quitarles la mayor parte de la piel. Omite este paso si usas almendras.
Paso 9: Pica las avellanas en trozos grandes y ponlas en una jarra apenas lo bastante grande para usar una licuadora de inmersión, junto con los demás ingredientes de la picada. Licúa hasta obtener una textura parecida a la del pesto, sin que quede completamente homogénea. Úsala como se indica en la receta de la sopa.

Notas
Sustituciones y conservación
Puedes sustituir los frijoles cannellini por cualquier frijol blanco, como frijoles navy, lima o mantequilla. También puedes usar otros frijoles, aunque podrían cambiar el color del caldo.
Para sustituir las cuatro latas por frijoles secos, usa 2 1/2 tazas de frijoles blancos secos. Remójalos de 5–24 horas y luego hiérvelos a fuego lento en agua hasta que estén casi suaves; el tiempo de cocción varía según el tipo y la antigüedad de los frijoles. La receta indica que los cannellini recién secados y remojados durante 24 horas pueden tardar unos 25 minutos, mientras que los frijoles lima grandes más viejos pueden tardar más de 2 horas. Empieza a revisarlos a los 25 minutos.
La sopa cocida se conserva durante 4 días. La picada incorporada a la sopa puede perder su color verde brillante. Guarda la picada fresca para poner encima por no más de 2 días; incorpora a la sopa lo que sobre.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 304 kcal
- Grasas
- 12 g
- Grasas saturadas
- 1 g
- Carbohidratos
- 42 g
- Azúcares
- 3 g
- Fibra
- 13 g
- Proteínas
- 15 g
- Sodio
- 1,352 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
Esta sopa española de frijoles combina frijoles cannellini en un caldo de tomate, cebolla y hierbas con picada, un condimento intenso de perejil, ajo y avellanas. Licúa una parte de la sopa y regrésala a la olla para espesar el caldo.


La picada aporta frescura, sabor a hierbas y textura. Incorpora un poco a la sopa justo antes de servir y luego pon el resto sobre cada tazón.

Se recomienda servirla con pan de corteza crujiente.





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