Rape con mantequilla dorada a las hierbas

El rape se sella en sartén y se baña con mantequilla, ajo y tomillo; al final, se mezcla con hierbas frescas.
Por Cookin' Kitchen
- Total: 21 minutos
- Porciones: 2 porciones
Receta
Rape con mantequilla dorada a las hierbas
El rape se sella en sartén y se baña con mantequilla, ajo y tomillo; al final, se mezcla con hierbas frescas.
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- Preparación
- 10 minutos
- Cocción
- 8 minutos
- Reposo
- 3 minutos
- Total
- 21 minutos
- Porciones
- 2
Ingredientes
Para 2 porciones
Hierbas frescas
Utensilios
- Sartén antiadherente
- Rejilla
- Charola
- Cuchara
Instrucciones
Paso 1: Corta cada filete de rape en 3 o 4 trozos del mismo tamaño.

Paso 2: Espolvorea sal y pimienta por ambos lados del pescado.
Paso 3: Si quieres dejar reposar el pescado, coloca una rejilla sobre una charola.
Paso 4: Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio. Si tu estufa calienta poco, usa fuego medio-alto.
Paso 5: Pon primero en la sartén los trozos de pescado más gruesos. Déjalos 1 minuto y agrega los más delgados. Cocina 2 minutos más y voltea el pescado.
Paso 6: Agrega la mantequilla a la sartén. Cuando empiece a derretirse, añade el ajo y el tomillo. En cuanto haga espuma, inclina la sartén y báñalo con la mantequilla usando una cuchara durante 2 minutos, o hasta que la temperatura interna llegue a 55 °C/131 °F o la carne se desmenuce fácilmente. Al dorarse, la mantequilla empezará a oler a nuez.

Paso 7: Pasa el pescado a la rejilla y déjalo reposar 3 minutos.
Paso 8: Incorpora las hierbas a la mantequilla que quedó en la sartén. Sirve el rape con la mantequilla dorada a las hierbas.
Paso 9: Si quieres emplatarlo, corta el rape en trozos de 2.5 cm (1 pulgada). Colócalo sobre puré de chícharos y báñalo con la mantequilla dorada a las hierbas. Si quieres, decora con eneldo, perejil, perifollo o una combinación de estas hierbas.

Notas
Puedes sustituir el rape por otro pescado de unos 2 cm de grosor, adecuado para sellar en sartén. Si es más grueso, termina de cocinarlo en el horno antes de bañarlo con mantequilla en la estufa.
Puedes sustituir el perejil, el cebollín y el perifollo por una sola de estas hierbas o no usar ninguna. La rejilla es opcional; puedes dejar reposar el pescado en un plato.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 308 kcal
- Grasas
- 24 g
- Grasas saturadas
- 9 g
- Carbohidratos
- 1 g
- Azúcares
- 1 g
- Fibra
- 1 g
- Proteínas
- 21 g
- Sodio
- 319 mg
- Colesterol
- 66 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
El rape sellado en sartén se baña en mantequilla con ajo y tomillo, y se mezcla con hierbas frescas al final. Sírvelo así o acomoda las rebanadas de pescado sobre puré de chícharos y báñalas con la mantequilla dorada a las hierbas.







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