Pescado en papillote (pescado en paquetito)

El pargo y las verduras se cocinan al vapor en un paquete sellado de papel y aluminio con eneldo, vino blanco y aceite de oliva.
Por Cookin' KitchenÚltima actualización:
- Total: 43 minutos
- Porciones: 2 porciones
Receta
Pescado en papillote (pescado en paquetito)
El pargo y las verduras se cocinan al vapor en un paquete sellado de papel y aluminio con eneldo, vino blanco y aceite de oliva.
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- Preparación
- 20 minutos
- Cocción
- 20 minutos
- Reposo
- 3 minutos
- Total
- 43 minutos
- Porciones
- 2
Ingredientes
Para 2 porciones
Ingredientes
Para servir
Utensilios
- Horno
- Sartén antiadherente
- Cucharas de madera
- Papel aluminio
- Papel para hornear
- Charola para hornear
Instrucciones
Instrucciones
Paso 1: Precalienta el horno a 190 °C / 375 °F (170 °C en horno de convección).
Paso 2: Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Agrega las papas y cocina 4 minutos, revolviendo con frecuencia. Si hace falta, usa dos cucharas de madera. Cocina hasta que tomen un poco de color, pero no demasiado.
Paso 3: Agrega la calabacita, el pimiento morrón, la cebolla morada, el ajo y la mitad de la sal y la pimienta. Mezcla todo durante aproximadamente 1 minuto y reserva.
Paso 4: Coloca dos trozos de papel aluminio sobre la mesa de trabajo, cada uno de 50 cm / 20 pulgadas de largo por 30 cm / 12 pulgadas de ancho. Pon encima de cada uno una hoja de papel para hornear de 40 cm / 16 pulgadas por 30 cm / 12 pulgadas. Reparte las verduras entre los paquetes y colócalas en el centro.
Paso 5: Seca los filetes de pargo con una toalla de papel. Sazona ambos lados con la sal y la pimienta restantes, y coloca un filete sobre las verduras de cada paquete.

Paso 6: Coloca 3 ramitas de eneldo sobre cada filete. Rocía con el aceite de oliva restante y vierte 1 cucharada de vino blanco sobre cada uno.
Paso 7: Junta los bordes cortos del papel aluminio y el papel para hornear, y dóblalos dos veces para sellarlos. Presiona suavemente el doblez para aplanarlo. En un extremo, dobla cada esquina hacia adentro para formar un triángulo; luego dobla el triángulo dos veces más para asegurar el cierre. Repite en el otro extremo y sella el segundo paquete de la misma manera.

Paso 8: Coloca los paquetes en una charola para hornear y hornea durante 18 minutos. Retíralos del horno y déjalos reposar 3 minutos. La temperatura interna del pescado debe alcanzar al menos 55 °C / 130 °F.
Paso 9: Abre los paquetes con cuidado, exprime jugo de limón sobre el pescado y las verduras, y come todo caliente con pan de corteza crujiente.
Notas
Sustituciones
En lugar de pargo, usa otro pescado blanco de carne firme. Puedes sustituir el eneldo por estragón fresco; también puedes usar láminas de hinojo fresco o 1/4 de cucharadita de semillas de hinojo trituradas. Sustituye el vino por vino sin alcohol o caldo de verduras bajo en sodio.
Conservación
El pescado queda mejor recién hecho. Refrigera las sobras hasta por dos días y recaliéntalas suavemente en el horno a baja temperatura o tapadas en el microondas. No lo congeles.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 482 kcal
- Grasas
- 24 g
- Grasas saturadas
- 4 g
- Carbohidratos
- 28 g
- Azúcares
- 7 g
- Fibra
- 5 g
- Proteínas
- 37 g
- Sodio
- 995 mg
- Colesterol
- 59 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
El pescado en papillote se cocina con verduras en un paquete sellado, donde ambos se cuecen al vapor con eneldo, aceite de oliva y vino blanco. Esta versión lleva papas para una cena sustanciosa.

El papel aluminio debajo del papel para hornear ayuda a que los paquetes conserven su forma y queden bien sellados. Sírvelos calientes con gajos de limón y pan de corteza crujiente.




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