Pechuga de pollo cremosa al limón

Pechuga de pollo dorada con una salsa cremosa de limón y parmesano, para servir con pasta o puré de papa.
Por Cookin' Kitchen
- Total: 15 minutos
- Porciones: 4 porciones
Receta
Pechuga de pollo cremosa al limón
Pechuga de pollo dorada con una salsa cremosa de limón y parmesano, para servir con pasta o puré de papa.
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- Preparación
- 5 minutos
- Cocción
- 10 minutos
- Total
- 15 minutos
- Porciones
- 4
Ingredientes
Para 4 porciones
Pollo crujiente
Para servir
Utensilios
- Sartén grande
- Batidor de globo
Instrucciones
Pollo crujiente
Paso 1: Corta las pechugas de pollo horizontalmente para obtener dos filetes delgados de cada una, cuatro en total.
Paso 2: Espolvorea ambos lados con sal y pimienta; luego, cúbrelos con harina y sacude el exceso.
Paso 3: Derrite la mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pollo 2 minutos por lado, hasta que quede dorado y crujiente. Después, pásalo a un plato.
Salsa
Paso 4: Si la sartén está seca, agrega un poco de mantequilla, aunque no debería hacer falta. Agrega el ajo y revuelve durante 10 segundos.
Paso 5: Agrega el caldo de pollo, la crema, el jugo de limón y la mostaza Dijon. Deja que hierva a fuego lento y raspa el fondo de la sartén para disolver en el líquido los trocitos dorados. Si hace falta, usa un batidor de globo para disolver la mostaza.
Paso 6: Agrega el parmesano y deja que hierva a fuego alto durante 3 minutos, o hasta que la salsa espese un poco. Añade sal y pimienta; luego, ajusta el limón al gusto.
Paso 7: Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos que haya soltado en el plato y voltea las piezas para cubrirlas con la salsa.
Paso 8: Sirve el pollo en platos con pasta o puré de papa. Espolvorea perejil fresco, si lo usas. Cubre con la salsa de limón y sirve. También puedes acompañarlo con pan para remojar en la salsa.
Notas
Para el pollo, usa dos pechugas grandes cortadas por la mitad o cuatro pequeñas de unos 150 g (5 oz) cada una. Aplánalas hasta que tengan un grosor uniforme de aproximadamente 1.5 cm (1/2 pulgada).
La crema ligera no espesará tanto. Se sugiere usar leche evaporada como alternativa para reducir la grasa.
Usa parmesano recién rallado o parmesano finamente rallado comprado en la tienda; el parmesano prerallado de textura arenosa quizá no se disuelva tan bien. La capa de harina es opcional.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 497 kcal
- Grasas
- 35 g
- Grasas saturadas
- 20 g
- Carbohidratos
- 4 g
- Azúcares
- 1 g
- Fibra
- 1 g
- Proteínas
- 41 g
- Sodio
- 913 mg
- Colesterol
- 193 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
La pechuga de pollo dorada en sartén se cubre con una salsa cremosa de limón y parmesano, ajo y mostaza Dijon.

Sírvelo con pasta o puré de papa, o elige puré cremoso de coliflor para una opción baja en carbohidratos.







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