Guiso toscano de pollo

Guiso cremoso de pollo con frijoles, tomates deshidratados, tomates cherry y espinaca en salsa de ajo y parmesano. Listo en 35 minutos.
Por Cookin' KitchenÚltima actualización:
- Total: 35 minutos
- Porciones: 4 porciones
Receta
Guiso toscano de pollo
Guiso cremoso de pollo con frijoles, tomates deshidratados, tomates cherry y espinaca en salsa de ajo y parmesano. Listo en 35 minutos.
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- Preparación
- 13 minutos
- Cocción
- 22 minutos
- Total
- 35 minutos
- Porciones
- 4
Ingredientes
Para 4 porciones
Condimentos para el pollo
Guiso
Utensilios
- Sartén antiadherente de 30 cm / 12 pulgadas
Instrucciones
Preparación
Paso 1: Espolvorea el pollo con la mezcla de hierbas italianas, el ajo en polvo, la sal y la pimienta; revuelve para cubrirlo bien. Calienta el aceite a fuego alto en una sartén antiadherente de 30 cm / 12 pulgadas, hasta que esté muy caliente. Agrega el pollo y distribúyelo en la sartén. Déjalo unos 30 segundos, hasta que se dore; luego revuelve y haz pausas de vez en cuando para que los trozos se doren, hasta que la mayoría estén ligeramente dorados.
Paso 2: Baja el fuego a medio-alto. Agrega la cebolla y el ajo; cocina unos 2 minutos, hasta que la cebolla se ablande.
Paso 3: Sube el fuego a alto. Agrega el vino y hierve a fuego lento de 1 a 2 minutos, hasta que se reduzca a la mitad. Añade la harina y revuelve hasta incorporarla.
Paso 4: Vierte poco a poco un tercio del caldo, sin dejar de mezclar, hasta que la harina lo espese y forme una salsa. Agrega el resto del caldo, los frijoles y los tomates deshidratados; revuelve bien.
Paso 5: Lleva el guiso a hervor suave. Baja el fuego a medio o medio-alto para que burbujee ligeramente y hierve a fuego lento durante 7 minutos, revolviendo de vez en cuando.
Paso 6: Agrega los tomates cherry, la crema y el parmesano. Revuelve y hierve a fuego lento durante 8 minutos, hasta que la salsa se reduzca y espese, con una consistencia similar a la de una salsa gravy.
Paso 7: Incorpora la espinaca y revuelve unos 30 segundos, hasta que se marchite. Sirve el guiso en tazones y, si quieres, decóralo con más parmesano y hojuelas de chile. Acompáñalo con pan de corteza crujiente caliente para remojar en la salsa.
Notas
Si usas pechuga de pollo, séllala hasta que se dore y retírala de la sartén mientras cocinas la cebolla y el ajo. Regrésala a la sartén junto con la crema para evitar que se cocine de más.
Para una versión sin gluten, omite la harina. Mezcla 2 1/2 cucharadas de fécula de maíz con 1/3 de taza de crema hasta que no queden grumos. Prepara la receta con el resto de la crema y luego incorpora la mezcla de fécula de maíz durante los últimos 2 minutos de cocción a fuego lento, justo antes de agregar la espinaca.
Refrigera las sobras de 3 a 4 días o congélalas hasta por 3 meses.
Información nutricional por porción
- Calorías
- 581 kcal
- Grasas
- 26 g
- Grasas saturadas
- 12 g
- Carbohidratos
- 46 g
- Azúcares
- 14 g
- Fibra
- 11 g
- Proteínas
- 40 g
- Sodio
- 1,127 mg
- Colesterol
- 163 mg
Valores estimados: varían según los ingredientes y las marcas que uses.
Acerca de esta receta
Este guiso cremoso combina pollo sazonado al estilo italiano, frijoles, tomates deshidratados, tomates cherry y espinaca en una salsa de ajo y parmesano. Sírvelo con pan de corteza crujiente caliente para remojar en la salsa.

El guiso se prepara en 35 minutos: 13 minutos de preparación y 22 de cocción.
Ingredientes
El pollo, los condimentos de despensa y una salsa cremosa a base de caldo hacen de este guiso una comida sustanciosa en una sola sartén. Los frijoles grandes le dan cuerpo; también puedes usar otros frijoles blancos.







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